Spiralleri test ediyorum ve şimdi beni durdurma yok. Her şey spiralleştirme için olası bir adaydır (eğer mükemmel şehriye arıyorsanız, sert ve yoğun sebze kullanın). Beğendiğim bazı modellere göz atmak için buraya tıklayın . Ve sonra dönüştürülmüş sebzelerinizi kullanmanız için daha lezzetli tarifler için, buraya tıklayın .
Kullandığım makinedeki 4 bıçağı kullandım ve bu da sebzeleri güzel bir julienne haline getirdi. Onları istediğin gibi motive edebilirsin; sadece hafifçe pişirdikleriden emin olun, çünkü ihale aşamasından az pişmiş ve çok kolay bir şekilde parçalara ayrılabilir.
Ne İhtiyacınız Var
- 8 su bardağı az sodyum tavuk suyu
- 1 bardak sarılı soğan
- 1 bardak sarılı butternut squash
- 1 bardak sarılı tatlı patates
- 1 (8-ons) paket taze udon erişte (Not bakın)
- 3 bardak pişmiş tavuk rendelenmiş
- 1 jalapeno biberi, seribaşı ve kıyılmış
- 1 çorba kaşığı soya sosu veya tadı
- 2 çay kaşığı susam yağı veya tadı
Nasıl yapılır
- Suyu orta ateşte büyük bir tencerede kaynatın. Soğan, kıtır kabak ve tatlı patates ekleyin ve ihale kadar 4 veya 5 dakika kaynatın, böylece sıvı hafif bir kaynatın, bir kaynatın değil, böylece ısı ayarlayarak.
- Et suyu kaynatılırken, yüksek ısıda bir başka büyük su kabını ısıtın ve udon eriştelerini neredeyse 7 dakika kadar pişirilene kadar paket yönlerine göre pişirin. Drenaj, ve et suyundaki sebzeler neredeyse yumuşadığında, süzülmüş erişte, tavuk ve jalapeno ekleyin ve her şey bir araya gelinceye kadar 2 dakika daha pişirin. Soya sosu ve susam yağını karıştırın ve kaselere servis yapın.
Not: Taze udon eriştesi birçok süpermarketin ürün bölümlerinde ve elbette özel ve Asya pazarlarında mevcuttur. Harika kalın, chewy, yaylı bir dokuları var. Ayrıca, her çeşit kuru erişte, Asya veya İtalyan yemeklerini pişirebilir ve bunun yerine kullanabilirsiniz.
Susam yağı ve soya sosu, çeşitli yemeklere lezzet katmak istediğinizde iki şaşırtıcı Asya içerikli zımbadır. Bazı büyük sosları ve elimde bulundurmayı daha çok sevdiğim yer olan Pantry topluluğum için Asyalı Malzemelerime göz atın. İster size tanıdık malzemeler olsun, ister tamamen yeni olsun, evde deneyebileceğiniz her malzemenin altında tarifler bulabilirsiniz.
Daha fazla tavuk şehriye çorbası tarifleri için, Baharatlı Tay Tavuk ve Rice Noodle Çorbası veya En Kolay Kısayol Tavuk Ramen Noodle Çorbası deneyin. Daha fazla rahatlatıcı tavuk çorbası için, tavuk ve orzo kullanan Avgolemono Çorbası'nı deneyin.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 409 |
| Toplam yağ | 16 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Doymamış yağ | 7 g |
| Kolesterol | 70 mg |
| Sodyum | 1,595 mg |
| Karbonhidratlar | 35 g |
| Diyet lifi | 3 g |
| Protein | 30 g |