Yaban mersini zevkli bir tarifi daha iyi zevk için daha iyi bir yolu var mı? Karanlık, tatlı-tart meyveleri ve chewy, gevrek top, tüm zamanların harika kombinasyonlarından biridir. Bu tatlı tarif, bu inanılmaz besleyici meyveleri diyetinize almanın lezzetli bir yoludur. Çok yüksek anti-oksidan seviyeleri nedeniyle tüm " süper gıdalar " listelerinde.
Ne İhtiyacınız Var
- 4 bardak taze yaban mersini, durulanmış ve iyi süzülmüş
- 1/2 fincan toz şeker
- 1 Tbs. Mısır nişastası
- 2 çay kaşığı. limon suyu
- 1/3 fincan paketlenmiş kahverengi şeker
- 1/2 çay kaşığı. Tarçın
- 1/3 fincan un
- 3/4 fincan hızlı pişirme yulaf yulaf
- Bir tutam tuz
- 1/2 sopa tereyağı (4 Tbs.), Yumuşatılmış
Nasıl yapılır
- Bir kase içinde yaban mersini, toz şeker, mısır nişastası ve limon suyunu birleştirin ve eşit olarak birleştirmek için karıştırın. Hafifçe tereyağlı bir pişirme kabına dökün.
- Aynı kasede un, esmer şeker , tarçın, yulaf, tuz ve tereyağı birleştirir. Karışım ufalanan ve eşit olarak karıştırılana kadar çatalla karıştırın. Karışımı meyvelerin üzerine sürün ve 375 ° F'de pişirin. 40 dakika. Servis yapmadan önce ısınmasını bekleyin.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 318 |
| Toplam yağ | 10 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Kolesterol | 20 mg |
| Sodyum | 291 mg |
| Karbonhidratlar | 57 g |
| Diyet lifi | 4 g |
| Protein | 3 g |