Yunanca: eeιαούρτι με μέλι, yee-ah-OOR-tee meh MEH-lee
Birçok Yunan lokantasında, bu tatlı ev övgüleri servis edilir. Hem yoğurt hem de bal sindirim sistemi için mükemmeldir ve kombine lezzetler lezzetlidir. Yunan ve etnik pazarlarda mevcut orijinal kalın Yunan yoğurdu bulmak veya düzenli, az yağlı veya yağsız düzenli markalar kullanarak kendi kalın yoğurt yapmak için çabaya değer.
Ayrıca meyvelerle servis edebilir ve onunla birlikte pişirebilirsiniz (ayrıca Yunan yoğurduyla pişirerek ).
Yoğurt dünya çapında popüler bir kahvaltı yemeği olduğundan, bunu sabah erken başlangıç olarak deneyin!
Ne İhtiyacınız Var
- 1/2 - 3/4 fincan yoğurt (Yunanca, süzülmüş, porsiyon başına)
- 2 çay kaşığı kekik balı (Yunanca, porsiyon başına)
- İsteğe bağlı: Ceviz (ezilmiş ve / veya badem)
Nasıl yapılır
Bireysel servis kaselerde, yoğurda yoğurdun üzerine bal ve arzu edilirse ceviz ve / veya badem serpin.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 120 |
| Toplam yağ | 6 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Kolesterol | 24 mg |
| Sodyum | 86 mg |
| Karbonhidratlar | 10 g |
| Diyet lifi | 1 g |
| Protein | 7 g |