Bu smoothie'nin kıvamı biraz daha incedir, ama yine de sağlıklı bir meyve ve yoğurt dozunu tüketmek için serin ve ferahlatıcı bir yoldur.
Ne İhtiyacınız Var
- 3 bardak
- karpuz parçaları
- 1 küçük muz, doğranmış
- 1 bardak buz
- 1 1/2 su bardağı% 0 yağlı Yunan stili vanilyalı yoğurt (ör. Oikos veya Trader Joe's)
Nasıl yapılır
- Karıştırıcıya karpuz parçaları, doğranmış muz, buz ve yoğurt koyun.
- Pürüzsüz olana kadar karıştır. Dört büyük bardak veya altı küçük olanlara dökün.
Hizmet başına 12 ons: Kalori 158, Yağ 16 Kalori, Toplam Yağ 1g (sat 0.5g), Kolesterol 4 mg, Sodyum 62mg, Karbonhidrat 29.8g, Fiber 1.5g, Protein 5.6g
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 97 |
| Toplam yağ | 2 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodyum | 30 mg |
| Karbonhidratlar | 18 g |
| Diyet lifi | 2 g |
| Protein | 3 g |