Hafifçe tuz ve karabiber ile tatlandırılmış balzamik sirke ve zeytinyağlı fırında kavrulmuş Brüksel lahanasının hızlı ve kolay sebze garnitürünün tadını çıkarın. Bu, sıradan sofra tuzu yerine deniz tuzu ya da koşer tuzu gerektiren bu tariflerden biridir (çok fazla) ve kesinlikle taze karabiber karabiber kullanmanız gerekir.
Bu kolay Brüksel lahanası tarifi, vejetaryen, vegan ve glutensiz ve TheSpruce burada en popüler kolay vejetaryen Şükran tarifleri biridir. Aileniz ve arkadaşlarınızla bir gurme şefin neyle ilgili olduğunu gösteren bir kalabalık. Sadece ne kadar basit olduğuna izin verme!
Etsiz bir vejetaryen veya vegan Şükran veya Noel menüsünü tamamlamaya çalışmak için daha fazla sebze yemeği ya da yan yemekler arıyorsanız, bu basit tatil sebze yemek tariflerine göz atmak isteyebilirsiniz.
Ne İhtiyacınız Var
- 2-3 bardak brüksel lahanası, yarım dilimlenmiş
- Tadı tuz ve biber, tadı
- 3 çorba kaşığı. balzamik sirke
- 3 çorba kaşığı. zeytin yağı
Nasıl yapılır
- İlk önce fırını 375 F ye ısıtın.
- Sirkeyi, tuzu ve biberi birlikte küçük bir kasede çırpın. Zeytinyağı yavaşça, pansuman oluşana kadar ekleyin.
- Brüksel lahanası bir fırın tepsisine tek bir tabaka halinde yerleştirin. Filizlerin üzerine yağ ve sirke sarın ve hafifçe fırlatın.
- Fırında 25 dakika pişirin, bir kez dönün. Lahanası, hafifçe kızardıklarında yapılır.
Dilerseniz, Brüksel lahanası ek sarnıçlı çıtır çıtır ile servis yapın, ama aynı zamanda fırında olduğu gibi lezzetlidirler.
Tarif İpucu:
Brüksel lahanası hazırlarken, büyük ve sağlam ise gövde ucunu biraz kapatın. Brüksel lahanası daha hassas ise, kök ucunu tutabilir veya sadece ucunu biraz kırpabilirsiniz.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 90 |
| Toplam yağ | 7 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 42 mg |
| Karbonhidratlar | 6 g |
| Diyet lifi | 2 g |
| Protein | 2 g |