Bu sadece herhangi bir yemek için harika bir garnitür değil, aynı zamanda Chatpata Chana Raita da müthiş bir-a-diyet yemek! Büyük bir kase ye, karnına ve aklına doldurulacaksın!
Ne İhtiyacınız Var
- 2 bardak yoğurt
- 1 bardak haşlanmış
- nohut (tadı tuz ile kaynatın)
- 1 büyük yeşil biber / kırmızı biber doğranmış ince
- 1 çay kaşığı chaat masala
- 1 çay kaşığı şeker
- 1 çay kaşığı hafif kavrulmuş kimyon tohumu zemin iri
- 1/2 çay kaşığı kırmızı biber tozu
- tadı tuzu
Nasıl yapılır
- Bir salata kabında, herhangi bir topağı çıkarmak için yoğurdu iyice çırpın.
- Tüm kalan malzemeleri ekleyin, tadın ve gerekirse tuz ekleyin. İyice karıştırın.
- Bir saat bekletin ve servis yapın.
Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
---|---|
Kalori | 214 |
Toplam yağ | 6 g |
Doymuş yağ | 3 g |
Doymamış yağ | 2 g |
Kolesterol | 16 mg |
Sodyum | 233 mg |
Karbonhidratlar | 29 g |
Diyet lifi | 5 g |
Protein | 11 g |