Tüm yemeğinizi ızgarada pişirmenin bir sebebi yok! En sevdiğiniz protein ile bu lezzetli ızgara " au graten " servis yapın. Pastırma ve dolmalık biber harika bir renk ve doku katıyor, ancak minimum hazırlık ve temizlik en iyi parça olabilir.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 orta boy soğan (yarıya ve ince dilimlenmiş)
- 1 1/2 pound (610 g)
- Yukon Altın patates (çok ince dilimlenmiş)
- 1 1/3 su bardağı (320 mL) az yağlı keskin çedar peyniri rendelenmiş
- 1/3 bardak (80 mL) gerçek pastırma biti
- 1/3 fincan (80 mL) dolmalık biber (doğranmış)
Nasıl yapılır
1. Yapışmaz pişirme spreyi ile 9 x 9 x 2 inç folyo tava püskürterek püskürtün. Tavada soğan, patates, peynir, domuz pastırması, dolmalık biber ve sarımsak tuzunun yarısını yerleştirin. Katmanları tekrarla.
2. Folyo ile sıkıca kapatın ve 1 saat boyunca orta ateşte kızartın, sıcak noktalardan kaçınmak için arada sırada tava döndürün.
Hizmet başına besin analizi: 140 kalori; 2.5 g yağ; 1,5 g doymuş yağ; 0 g trans yağ; 10 mg kolesterol; 370 mg sodyum; 720 mg potasyum; 20 g karbonhidratlar; 1 g fiber; 1 g şeker; 10 g protein; % 2 A vitamini; % 45 C vitamini; % 10 kalsiyum; % 6 demir
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 247 |
| Toplam yağ | 14 g |
| Doymuş yağ | 8 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Kolesterol | 42 mg |
| Sodyum | 306 mg |
| Karbonhidratlar | 18 g |
| Diyet lifi | 2 g |
| Protein | 12 g |