Crockpot tavuk ve tatlı patates için bu harika ve kolay tarifi sizin için çok iyi! Bir porsiyon her gün ihtiyacınız olan A vitamini ihtiyacının% 100'ünü karşılar. Ve çok lezzetli. Bu tarifin içindeki baharatları değiştirebilirsin; daha fazla köri tozu ekleyin, daha fazla zencefili kullanın veya taze rendelenmiş zencefil kökü ekleyin veya biraz fesleğen veya kekik ekleyin. Bunun gibi tariflerin oldukça toleranslı olduğunu unutmayın. Bu, onlarla keman yapabileceğiniz anlamına gelir ve yine de lezzetli olurlar.
Bu tarifte tavuk göğsü kullanabilirsiniz; sadece pişirme süresini düşük olarak yaklaşık 5 saate düşürün. Tavuğun et termometresinde 160 F olduğundan ve tatlı patateslerin çatalla delindiğinde ihale edildiğinden emin olun.
Bu kolay tarife daha fazla içerik ekleyebilirsiniz. Bir miktar bebek havuç veya dilimli düzenli havuç eklemeyi düşünün. Bu yemekte diğer patates türleri de iyi olurdu; bazı küplü Yukon Gold patatesleri harika lezzet ve ilgi ekleyecektir.
Sos çok iyi olduğu için, sıcak pişmiş pirinç veya makarna üzerine servis yapın. Dilimlenmiş mantar ve üzüm ya da kiraz domatesleri ve biraz kızarmış sarımsak ekmeği ile fırında gevrek bir yeşil salata ekleyin. Tatlı için, bir dondurma pasta veya bazı kekler lezzetli olurdu.
Ne İhtiyacınız Var
- 8 kemiksiz, derisiz
- tavuk uyluk
- 1 çay kaşığı tuz
- 1/8 çay kaşığı
- kırmızı biber
- 1 çay kaşığı kırmızı biber
- 1 çay kaşığı köri tozu
- 1/2 çay kaşığı toz zencefil
- Soyulmuş ve küplü 3 tatlı patates
- 1 adet soğan doğranmış
- 1 bardak şeftali korur VEYA kayısı korur
- 3 yemek kaşığı elma sirkesi
- 1 çorba kaşığı az sodyum soya sosu
- 1/2 su bardağı tavuk suyu veya su
- 2 yemek kaşığı mısır nişastası
Nasıl yapılır
- Tavuğu tuz, kırmızı biber, kırmızı biber, köri tozu ve zencefil ile serpin. Baharatları tavuğa sürün.
- Tatlı patatesleri ve soğanları 3-1 / 2 ila 4-litrelik yavaş pişiriciye koyun ve tavukla birlikte üstüne koyun.
- Şeftali koruyucular, sirke ve soya sosu ile .
- Yavaş pişiriciyi kapatın ve 6 ila 8 saat kadar düşük pişirin ya da tavuk 160 F'ye kadar iyice pişene kadar (et termometresiyle test edin) ve tatlı patatesler bir çatalla delindiğinde ihale edilir.
- Tavuk suyu ve mısır nişastasını küçük bir kasede birleştirin ve pürüzsüz olana kadar tel çırpıcı ile iyice karıştırın. Bu karışımı yavaş pişiriciye ekleyin ve birleştirmek için hafifçe karıştırın.
- Yavaş pişiriciyi tekrar kapatın ve 10 ila 15 dakika ya da sosu kalınlaşana kadar pişirin. Sıcak pişmiş pirinç, kuskus veya makarna üzerine servis yapın.
Kalori: 380
Yağ: 12 gram
Sodyum: 700 mg
A vitamini:% 100 DV
C Vitamini:% 35 DV
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 2544 |
| Toplam yağ | 140 g |
| Doymuş yağ | 39 g |
| Doymamış yağ | 56 g |
| Kolesterol | 837 mg |
| Sodyum | 1,167 mg |
| Karbonhidratlar | 37 g |
| Diyet lifi | 5 g |
| Protein | 266 g |