Düşük Kalorili Tatlı Patates Güveç

Bu düşük kalorili tatlı patates güveç tarifi Şükran klasikinin hafif bir versiyonu. Geleneksel tatlı patates güvecinin sağlıklı tatlı patatesleri vardır, ancak pek çok ilave şeker ve tereyağı ile daha az sağlıklı hale getirilir . Bu tarifi orijinalin yağ ve kalori eksik, ama kesinlikle marshmallow, fındık ve lezzet eksik değil.

Bir parça kahverengi şeker artı tarçın, hindistan cevizi ve vanilya özü baharatları bu yemeği çok tatlı olmadan tatlı hale getirmeye yardımcı olur. Ve sadece en çok sevilen marshmallow'ları kaçırmamanız için tepeye birkaç marşmelek dahildir.

Mısır gevreğinin, bu tatlı patates güvecinin hafif ve gevrek bir tepesi haline getirmeye yardımcı olan yıldız malzemelerinden biri olduğunu görmeniz şaşırtıcı olabilir. Üstü, her ikisi de hafifçe hamur işi yaparken ve gevrek bir tatlı tepesi yapmak için kızartmalar ve mısır gevreği arasında değişir.

Ne İhtiyacınız Var

Nasıl yapılır

  1. Fırını 375 ° F'ye ısıtın. Tatlı patatesleri hazırlamak için iyice ovalayın. Daha sonra patatesleri bir çatalla delin ve birbirinize değmeden büyük bir çerez kağıdına koyun. Onları bir saat kadar pişirin ya da ihale haline gelene kadar ve bir patatesi kolayca patateslerin içine sokun. Fırından çıkarın ve bunları tutabilecek duruma gelene kadar soğumaya bırakın.
  2. Patatesler soğuduktan sonra, derileri patateslerden çıkarın ve atın. Tatlı patatesleri büyük bir karıştırma kabına yerleştirin. Süt ekleyin, 2 yemek kaşığı kahverengi şeker, tuz, vanilya, tarçın ve hindistan cevizi. Tatlı patatesleri kırmak için bir çatal veya bıçak kullanın. Daha sonra, bir el mikseri kullanarak, patates karışımını pürüzsüz olana kadar çırpın. Karışım kırılmayacak kadar kalınlaşırsa, karışıma biraz daha süt ekleyin.
  1. Ardından tereyağı yaklaşık 15 saniye küçük bir mikrodalga-güvenli kabın içinde eritin. Tereyağı tamamen eriyemezse mikrodalgaya biraz daha zaman ekleyin. Daha sonra mısır gevreği ve bademleri tereyağına ekleyin ve bir araya getirin.
  2. Patates karışımını yapışmaz pişirme spreyi ile kaplı bir güveç tabağına koyun. Karışımı tabağa eşit olarak dağıtmak için büyük bir kaşık kullanın. Mısır gevreği karışımı ve marshmallowun alternatif sıraları ile üst. Şekerleme hafifçe kızartılana kadar 20 dakika daha pişirin.
Beslenme Kuralları (porsiyon başına)
Kalori 208
Toplam yağ 8 g
Doymuş yağ 3 g
Doymamış yağ 4 g
Kolesterol 10 mg
Sodyum 122 mg
Karbonhidratlar 31 g
Diyet lifi 4 g
Protein 4 g
(Tariflerimizdeki beslenme bilgileri bir içerik veritabanı kullanılarak hesaplanır ve bir tahmin olarak düşünülmelidir. Bireysel sonuçlar değişebilir.)