Fırın mangalda tavuk, bir araya getirmek için sadece birkaç dakika süren tariflerden biridir. Herhangi bir özel malzemeye veya alete de ihtiyacınız yok. Tavuk, barbekü sosu ve fırınınız varsa, bu fırında barbekü tavuk yapabilirsiniz .
Ne İhtiyacınız Var
- 1 çay kaşığı zeytinyağı
- 1-1 / 2 ila 2 pound tavuk göğsü, uyluk ve sopaları
- 1/2 çay kaşığı. kosher tuzu
- 1/2 çay kaşığı biber
- 1 bardak barbekü sosu
Nasıl yapılır
- Fırını 375 derece F'ye ısıtın.
- Orta derece yüksek ısıda ağır bir tavada veya ızgara tavada ısı zeytinyağı.
- Mevsimlik tavuk ile birlikte tuz ve biber.
- Izgara tavası ısınırsa, tavuk ekleyin. Her tarafa esmerleşene kadar sarar. Bir fırın tepsisine aktarın.
- Barbekü sosu, tavuk üzerinde eşit olarak yayılır.
- Alüminyum folyo ile kapak yemek. Fırında pişirilene kadar 30 dakika pişirin.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 397 |
| Toplam yağ | 19 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 8 g |
| Kolesterol | 111 mg |
| Sodyum | 787 mg |
| Karbonhidratlar | 20 g |
| Diyet lifi | 0 g |
| Protein | 35 g |