Fıstık ezmesi humus bir çocuk favori. Yüksek proteinli, fıstık ezmeli humus sebzeleri daldırmak için harikadır. Bu tarif, çok fazla et yemeyen seçici yiyiciler için mükemmeldir.
Fıstık ezmesi humusu sadece çocuklar için değildir. Ben kendimi dahil fıstık ezmesi humus seviyorum oldukça birkaç yetişkin biliyorum.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 nohut (15-19 oz) olabilir
- 1/3 bardak su (sıcak
- 4 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 2 yemek kaşığı
- zeytin yağı
- 3 çorba kaşığı limon suyu (veya limon suyu)
- 1 diş sarımsak (ezilmiş)
- 1/4 çay kaşığı tuz
Nasıl yapılır
- Bir mutfak robotunda tüm malzemeleri birleştirin ve kıvamlı bir kıvamda karıştırın. Çok kalınsa, bir seferde daha fazla ılık su 1 yemek kaşığı ekleyin.
- Fıstık ezmesi humusu hemen servis edin veya 3 güne kadar buzdolabında saklayın.
- Taze kereviz, havuç ve brokoli ile servis yapın. Sıcak pide veya fransız ekmek küpleri de iyi yapar.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 48 |
| Toplam yağ | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 26 mg |
| Karbonhidratlar | 6 g |
| Diyet lifi | 1 g |
| Protein | 2 g |