Vegan yemek konusunda en iyi şeylerden biri, bu çikolatalı muzlu puding gibi tatlıların aslında biraz sağlıklı olmasıdır. Ya da en azından, vegan tatlılar süt ve yağ yüklü sürümleri kadar sağlıksız değildir.
Bu hızlı ve kolay çikolatalı muz tofu puding tarifi süper düşük yağ, kalori çok düşük ve çikolatalı puding için özlem tatmin edeceğiz.
Devam et, istediğin kadar porsiyon var. Az yağlı ve düşük kalorili ve tofudan yapılmıştır. İzin almanıza gerek yok!
Ne İhtiyacınız Var
- 1 muz
- 2 bardak
- silken (yumuşak) tofu
- 1/3 fincan kakao tozu
- 1/3 bardak şekeri
Nasıl yapılır
- Pürüzsüz hale gelene kadar bir blender veya mutfak robotu içinde işlem yapın.
- Servis yapmadan önce en az bir saat soğumaya bırakın.
- Taze dilimlenmiş çilek veya başka bir meyve ile tepesinde servis yapın.
Beslenme bilgileri, porsiyon başına (CalorieCount'dan):
Kalori: 213, Yağdan Kalori: 19
Toplam Yağ: 2,1 g,% 3 Günlük değer; Doymuş Yağ: 1.2g,% 6
Kolesterol: 0 mg,% 0 Sodyum; 3 mg,% 0 Toplam Karbonhidratlar: 54.6g,% 18
Diyet Lifleri: 5.8 g,% 23
Protein: 3.2g
A vitamini% 1, C Vitamini% 9, Kalsiyum% 2, Demir% 13
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 629 |
| Toplam yağ | 19 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 210 mg |
| Karbonhidratlar | 92 g |
| Diyet lifi | 8 g |
| Protein | 31 g |