Sütyensiz Diyete Geçiş İçin 5 İpucu
Sağlık nedenlerinden, beslenme sorunlarından ya da etik nedenlerden ötürü süt sağmaya karar vermiş olsanız da, ilk başta bir meydan okuma gibi görünebilir - birçok kültürde pek çok yemek süt ürünlerine güvenir ve pek çok mağazada satılan gıdalar herhangi bir sayıda içerir. Günlük Ürünler. Ancak, korkmamak için - aslında sandığınızdan daha kolay olabilir ve sonuç olarak, daha önce hiç düşünmemiş olabileceğiniz çok fazla yemeği denemeye ve denemeye son vereceksiniz.
Ya da daha da iyisi, en sevdiğiniz sütlü yiyeceklerini alışık olduğunuz tadı feda etmeden süt ürünlerinden yoksun olarak yeniden yaratabilirsiniz.
Süt ürünleri içermeyen bir diyette değişiklik yaparken size yardımcı olabilecek beş öneri:
Beslenme Etiketlerinde Süt Ürünü İçeren Malzemelerin Adlarını Öğrenin
“Gizli” süt ürünleri içeren çok sayıda gıda var, bu da etiketlerin okunması, önemli bir iş olsa da, sinir bozucu olabilir. Ancak, ne aradığınızı öğrendikten sonra, daha kolay olacak! Süt ürünleri içermeyen diyete yeni giren insanlar, etiket okurken "püf noktaları" sorduğunda, genellikle "vegan", "mandırasız" veya "pareve" etiketli ürünleri aradıklarını ve bunların süt ürünleri içermediğini, “süt ürünü olmayan” etiketli etiketler genellikle süt proteinleri veya diğer süt türevi katkı maddelerini içerir.
Sütyen içermeyen madde zımba ile kilerinizi stoklayın
Alternatifleri ve bunun yerine çalışan süt ürünlerini içermeyen ikameleri bulmak için süt ürünlerini neyin içerdiğini öğrendikten sonra önemlidir.
Mutfağınızı mandırasız kilerle stokladıktan sonra, en sevdiğiniz tarifleri hazırlamayı öğrenmek çok kolay olacak! Size yakın bir yerel market veya market veya beğendiğiniz ürünleri taşıyan bir çevrimiçi distribütör bulun ve küçük bir mağazayı hazır bulundurun, böylece siz ve aileniz için her zaman bol miktarda laktoz seçeneğine sahip olacaksınız.
En sevdiğiniz yemek tarifleri içinde süt ürünleri için süt içermeyen ikame bul
Diyetinizle ilgili her şeyi tamamen değiştireceğinizi düşünmek kolaydır, ancak gerçek şu ki süt ürünlerinden önce bazı temel yemeklerinizi isteyeceksiniz. Önceki favoriler için tariflerin bir listesini derleyin ve sizi tatmin edecek süt içermeyen tarifleri arayın. İster süt ürünlerinden tüm ikamelerinizi kendiniz yapmayı tercih ediyor olun, isterse yerel mağazanızda satın alabileceğiniz hazır mandıralar yerine, aynı miktarda elinizde bulundurun. Değiştireceğiniz bir süt ürünü, böylece sevdiğiniz bir şeyi yapmaya hazır olduğunuzda, bir bağda olmayacaksınız.
Yeni bir şeyler dene: Tarifler ve Restoranlar
İnsanları diyet olarak rutin olarak değiştirmek söz konusu olduğunda inatçıyız, ama yeni bir yeme yoluna geçmek, başka türlü olmayan yeni tatları ve tatları keşfetmek için harika bir yoldur. Vegan ve süt içermeyen yemekler sunan restoranları arayın ve deneyin. Yemek tariflerini evde yeniden yaratın veya kutlama ya da sosyal zamanlarda bu yerlere sık sık uğrayın. Yeni pozlama, süt ürünlerinden bağımsız yeni diyetinize odaklanmanıza yardımcı olacak ve yemek pişirmek istediğinizde size bazı seçenekler sunacaktır.
Ayrıca evde denemek için yeni tariflere açılacak. Yani, farklı etnik yiyecekleri veya yeni pişirme yöntemlerini deneyin ve muhtemelen bunları azaltmak yerine seçeneklerinizi genişlettiğinizin farkına varacaksınız!
Başlamak için en sevdiğiniz süt ürünleri içermeyen koleksiyonlarımızdan birkaçı:
- Süt içermeyen mezeler ve Dips
- Süt Ürünlü Kurabiye Tarifleri
- Süt Ürünü Kek Tarifleri
- Sütlü Çikolata Tarifleri
- Süt Ürünü Çerez Tarifleri
“Kolay” Süt Ürünü içermeyen Yemekleri ve Çerezleri Bul ve Görüntüle
En iyi süt ürünleri içermeyen tarifleri ve öğünleri bulduktan sonra, repertuarınıza eklemek için basit tarifler de alabilirsiniz. Ailenizde süt veren bir çocuk için yer almaya ya da yemek yapmaya teşvik edecekseniz, hızlı ve basit yemek tarifleri ve atıştırmalıkların hazır bulundurulması sadece iyi beslenmekle kalmayıp aynı zamanda gıdayla olumlu bir ilişki kurmakta da önemlidir.
Amaç, bu değişime takılmamaktır, ancak süt içermeyen bir geçiş yapmanın yararlarını görmektir. Sevdiğiniz yiyeceklerin ve atıştırmalık seçeneklerinin elinizin altında tutulması, sevdiğiniz yiyeceklerin “yoksun” unu hissetmekten kurtulmanın kolay bir yoludur. Bu ev yapımı süt ürünleri içermeyen çocuk atıştırmalıkları benim favorilerimden birkaçıdır ve birkaç tanesi önceden yapılabilir ve daha sonra dondurulabilir veya saklanabilir.
Hızlı krepler, waffle'lar ve tatlılar için, bu sütlü pişirme karışımları ve süt içermeyen gözleme karışımları , daha büyük marketlerde ve sağlık gıda mağazalarında kolayca bulunabiliyor ve bu tarifleri yapmanın zamanının ve karmaşasının bazı zamanlarını azaltmış oluyorlar. sıfırdan.