Bir kurabiye ve çörek arasında bir çapraz, bu sağlıklı küçük ısırıkları, hareket halindeyken harika bir kahvaltı yapar. Bunlardan ikisini bir parça meyve ve az yağlı yoğurtla paketleyin, bu da öğlen saatine kadar sizi görmeli.
Çerez Başına Beslenme Bilgileri:
- Kalori 115
- Yağdan Kalori 17
- Toplam Yağ 1.9g (0.2g satıldı)
- Kolesterol 0 mg
- Sodyum 67 mg
- Karbonhidrat 21.5g
- Fiber 2g
- Protein 2.9g
Ne İhtiyacınız Var
- 1 bardak kepekli hamur işi
- un
- 1 1/2 bardak yulaf
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/2 bardak kahverengi şeker (sıkıca paketlenmiş
- 2 Yumurta akı
- 2 yemek kaşığı kanola yağı
- 1 muz (orta, çok olgun, püresi)
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 1 bardak kuru meyve (Sunsweet Antioxidant karışımı gibi)
Nasıl yapılır
- Fırını 350 dereceye kadar önceden ısıtın.
- Büyük bir kapta un, yulaf, kabartma tozu, kabartma tozu, tuz ve şekeri birleştirin. Yumurta akı, yağ, püre muz ve vanilya ekleyin. Bir tahta kaşıkla iyice karıştırın.
- Kurutulmuş meyvelerde katlayın.
- Parşömen veya silikon mat ile kaplı fırın tepsisine tam çorba kaşığı ile bırakın. 12 dakika ya da hafif altın rengine kadar pişirin.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 55 |
| Toplam yağ | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 125 mg |
| Karbonhidratlar | 9 g |
| Diyet lifi | 1 g |
| Protein | 1 g |