Lahanaların ve sayısız havuçların tamamını parçalamak için zamanınız yoksa, kıyılmış kesilmiş sebzeler - pansuman poşetleri olmadan - ve sadece kendi az yağlı pansumanınızı yapın.
Ne İhtiyacınız Var
- 1/2 bardak yağsız mayonez
- 2 yemek kaşığı elma şarabı
- sirke
- 1 çay kaşığı
- Dijon hardalı
- 2 çay kaşığı
- şeker (ya da tercih ederseniz şeker yerine)
- 1/4 çay kaşığı kereviz tohumu (isteğe bağlı)
- Hazır kıyılmış coleslaw karışımı 1 adet 16-ons çanta
Nasıl yapılır
- Küçük bir kasede, mayonez, elma sirkesi, hardal, şeker ve kereviz tohumu birlikte çırpın.
- Boş lahana salatası büyük bir kaseye karışır. Üstüne pansuman dökün ve fırlatın.
- Biraz incelemeniz gerekirse, bir yemek kaşığı veya iki yağsız süt ekleyin.
- Servis yapmaya hazır olana kadar soğutun.
Hizmet Başına: Kalori 48, Yağdan Kalori 7, Toplam Yağ 0.8g, (doy 0g), Kolesterol 3mg, Sodyum 194mg, Karbonhidrat 9.2g, Elyaf 1.7g, Protein 1.1g
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 377 |
| Toplam yağ | 20 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodyum | 165 mg |
| Karbonhidratlar | 33 g |
| Diyet lifi | 20 g |
| Protein | 31 g |