Bazı Taze Gıdalardaki Bileşikler, Kilo Vermenize Yardımcı Olmak İçin Kanıtlanmış
İşte herkesin beslenme bilimi dünyasında heyecan verici yeni keşiflere dayanarak sonuçlarınızı iyileştirmek için herhangi bir kilo kaybı planına ekleyebileceğiniz 4 basit ve kolay strateji vardır.
Çalışmalar taze gıdalarda bulunan bazı bileşiklerin gerçekten kilo vermenize yardımcı olduğunu göstermektedir. Bu yüzden tüm hapları ve fad'leri ve hileleri unutun ve sağlıklı, doğal, duyarlı ve gerçekten etkili bir şekilde kilo vermeye başlayın.
Burada bu doğal bileşikler hakkında bilgi, en meyve ve sebzeler en yüksek konsantrasyonları ve en güçlü karışımı sunan meyve suyu ve smoothie tarifleri öğreneceksiniz.
Sır
Akdeniz Diyeti gibi meyveler ve sebzelerdeki en yüksek diyetler, sadece en sağlıklı olduğu kadar kilo kaybında da son derece etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Ama tüm meyveler ve sebzeler kilo kaybı için iyi değildir. Mısır, bezelye ve patates gibi nişastalı sebzelerden ve portakal, muz, kayısı, kiraz, üzüm, mango, ananas ve armut gibi en tatlı meyvelerden kaçının.
Kilo kaybı için en iyi olan meyveler ve sebzeler, glisemik indekste düşük ve soya, meyveler, elma, turpgiller (karnabahar, lahana, lahana ve brokoli) ve biber gibi liflerde yüksek olanlardır.
Hangi Bileşenler
Bazı gıdalarda bulunan dört besin, kilo kaybına bağlanmıştır.
Birincisi AMPK olarak bilinen bir enzimdir. Bu bileşenin en yüksek seviyesini yaban mersini, greyfurt, yeşil çay ve kırmızı biber içinde buluyoruz. AMPK, daha fazla kaloriye ve daha fazla kilo kaybına neden olan metabolizmanızı artırır.
İkinci bileşik, yaban mersini ve kırmızı üzüm derisinde bulunan resveratrol'dür. Resveratrol, büyük bir araştırmanın odak noktasıdır. Hayvan çalışmalarında bu bileşiğin yağ dokusunun gelişimini azalttığı bulunmuştur.
Bir diğeri nootkatondur. Bu bileşik greyfurtun en yüksek seviyelerine sahiptir.
Yukarıda belirtilen yağ yakıcı enzim AMPK'nin etkisini arttırdığı ve resveratrol gibi sıçan çalışmalarında yağ dokusunu azalttığı bulunmuştur.
Son olarak, acı biber içinde bulunan kapsaisin yağın parçalanmasını arttırdığı ve ayrıca AMPK'yi uyarabildiği kanıtlanmıştır.
Fiber Bağlantısı
Elyaf, kilo verme çabasının önemli bir bileşenidir çünkü bizi rahatlatır ve sindirim sistemini temizleyerek ve kabızlığı azaltarak yardımcı olur.
Greyfurt, yaban mersini, ahududu, çilek, elma ve biber hepsi lif bakımından zengin, lif bakımından zengin yiyecekler listesine giriyor.
En İyi Tarifler
İşte bu kilo kaybı meyve ve sebzelerin favori kombinasyonları, hiç sevmeden lezzetli meyve suları ve smoothie tarifleri
"Elma Baharatı"
- 2 Elmalar
- 1/4 greyfurt
- 2-3 Kale
- Cayenne biber çizgi
- Harika bir tatli smoothie için 1-2 bardak Soya Sütü ekleyin
"Yabanmersinli Lokum"
- 1 bardak Yaban Mersini
- 1 elma
- 1 Dolmalık Biber
- Cayenne biberi
- Lezzetli bir smoothie için 1-2 bardak Soya Sütü ekleyin
Bu güçlü kilo kaybı bileşenlerinin kombinasyonları ile kendi tariflerinizi oluşturun.
Sağlıklı ve etkili kilo kaybının sadece yemekle ilgili olmadığını unutmayın - doğru egzersiz ve başarı için uyku dahil.