Bu brokoli ve peynir tabağı, taze brokoliyi canlandırmanın hızlı ve kolay bir yoludur. Hazırlanması ve pişirilmesi sadece birkaç dakika alır.
Mikrodalgadan tereyağlı bademleri severim, fakat yağın üzerine bir tavada kurutarak kimi yağları kesebilirsiniz. Her iki yöntem için talimatlar tarifin altındadır.
İlgili
Peynir Soslu Kolay Brokoli
Ne İhtiyacınız Var
- 1 1/2 lbs brokoli (taze)
- 1 fincan kaşar peyniri (veya bir kaşar peyniri, rendelenmiş)
- 1/4 bardak badem (şeritli)
- İsteğe bağlı: Mikrodalgada badem kızartırken 2 ila 3 çay kaşığı tereyağı
Nasıl yapılır
- Brokoliyi kesin ve herhangi bir büyük sapı hafifçe silin. Gövdeleri uzunlamasına uzunlamasına kesin. Ayrı çok büyük çiçeği. Iyice durulayın.
- Brokoli, yaklaşık 1 inç su ile bir tencereye koyun. Bir kaynamaya getirin. Yaklaşık 5 dakika veya en kalın saplar yumuşayana kadar pişirin ve pişirin. Isıdan çıkarın ve iyi tahliye edin.
- Bir servis tabağında, rendelenmiş peynir ve kızarmış badem ile sıcak süzülmüş brokoli tabakası. Aşağıdaki şeritli bademleri kızartmak için talimatları bakın.
Şeritli Badem Nasıl Toast
Tavada: Kıvrılmış bademleri kuru bir tavaya koyun ve orta ateşte pişirin. Bademleri kahverengileşene ve aromatik hale gelene kadar hareket ettirin ve döndürün. Bu 2 ila 3 dakika sürecek.
Mikrodalga: Bademleri 2 ila 3 çay kaşığı tereyağı ile bir mikrodalga güvenli çanak içine koyun. Pişirme süresi boyunca birkaç kez karıştırarak, yaklaşık 3 dakika boyunca% 100 güçte mikrodalga.
İpuçları ve Çeşitlemeler
Bir pişirme tabağına brokoli, peynir ve badem koyun. Ekstra 1/2 su bardağı rendelenmiş peynirle doldurun ve birkaç dakika için piliçin altına veya sadece peynir eriyene kadar koyun.
Bunları da beğenebilirsin
Tereyağlı Kolay Buğulanmış Brokoli
Doldurma kırıntı tepesi ile brokoli güveç
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 255 |
| Toplam yağ | 19 g |
| Doymuş yağ | 9 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Kolesterol | 45 mg |
| Sodyum | 308 mg |
| Karbonhidratlar | 10 g |
| Diyet lifi | 4 g |
| Protein | 14 g |