Ceviz yağı bu brokoli tarifi ilginç bir lezzet verir, ancak zeytinyağı veya başka bir fındık yağı kullanmaktan çekinmeyin.
Ne İhtiyacınız Var
- 16 gram brokoli çiçeği
- 1 çorba kaşığı tereyağı
- 1 çorba kaşığı kavrulmuş ceviz yağı veya zeytinyağı
- 2 diş sarımsak, ince kıyılmış
- 1/4 fincan ince doğranmış kırmızı soğan
- 2 çay kaşığı limon suyu
- 1/2 çay kaşığı tuz
- Çizgi karabiber
Nasıl yapılır
Brokoliyi sadece ihale edilene kadar buharlaştırın.
Küçük bir tencerede tereyağı ve yağı ısıtın; kıyılmış sarımsak, kırmızı soğan ve limon suyu ekleyin. Sadece ihale kadar pişirin. Tuz ve karabiber ile birlikte brokoli ile Toss. Tatları tadın ve ayarlayın.
4 kişilik.
Daha Brokoli Tarifler
Susam Brokoli
Kolay Peynirli Brokoli
Pilav ve Peynirli Brokoli Güveç
Brokoli Doldurma Güveç
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 152 |
| Toplam yağ | 7 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodyum | 49 mg |
| Karbonhidratlar | 21 g |
| Diyet lifi | 4 g |
| Protein | 5 g |