Suyu ve Smoothies için Top 8 Depresyon-Mücadele Meyve ve Sebzeler

En son besinsel araştırmaya göre depresyonla mücadelede en güçlü meyve ve sebzelerle blueslarınızı sağlıklı bir şekilde içebilirsiniz. Son zamanlarda keşfedilen bileşikler, ruhlarınızı yükseltmenize yardımcı olacaktır. Günlük meyve suyu veya smoothie tariflerine 1 veya daha fazla ekleyin. En iyi sonuçlar için bu süper depresyonla mücadele suyu ve smoothie tarifini deneyin - baharatlar ve yeşil çay depresyonla da mücadele eder!

• 2 bardak yaban mersini
• 1/2 Turuncu
• 1 Mango
• 1 Avakado
• Zerdeçal çizgi
• çizgi veya maç yeşil çay

• 01/08

  Meyveler

  Ulusal Sağlık Enstitüsü (NIH), böğürtlende, yaban mersini, çilek, böğürtlen, ahududu ve kızılcıkta bulunan ve beyindeki kimyasalları engelleyen depresyon ve anksiyete bileşiklerinin bulunduğu bir çalışma yürütmüştür.

• 02/08

  Nar

  Bir çalışma, 2 hafta boyunca her gün bir bardak nar suyu içen insanların ölçülebilir derecede daha az depresyon ve anksiyeteye sahip olduğunu ve kan basıncının daha düşük olduğunu bulmuşlardır!

• 03/08

  Papaya

  Çalışmalar, bu meyvenin vücudumuzda ağrıyı azaltan ve bize sakin ve iyi hissetme hissi veren bir kimyasal yaratmaya yardımcı olan güçlü bileşikler içerdiğini bulmuştur.

• 04/08

  Turp

  Araştırmalar, her farklı turp türünün, beynimizde, dopamin ve norepinefrin gibi daha iyi bir duygudurum oluşturan kimyasalları arttıran bileşiklere sahip olduğunu bulmuştur.

• 05/08

  Avokado

  Çalışmalar avokadoda depresyon - triptofan ve omega-3 yağ asidi ile mücadelede önemli bir rol oynayan iki bileşiği keşfetti.

• 06/08

  Kara lahana

  Collard yeşilliği, serotonin üreterek depresyonla mücadelede güçlü bir şekilde yardımcı olan magnezyumda yüksektir.

• 07/08

  Mango

  Bu tropik meyve, beyindeki güçlü ve doğal bir duygudurum bileşimi olan serotonin üretimini destekleyen B-6 açısından zengindir.

• 08/08

  turunçgiller

  Tüm narenciye meyveleri, dopamin üretimini artıran ve antidepresan etkisi olan C vitamini ve folat açısından zengindir.