Barbekü tofu gibi mi? Tatlı ve Baharatlı Barbekü Tofu için bu tarifi tatlılık için biraz şeker ve portakal suyu vardır ama biber tozu ve kırmızı biber baharatlı tekme alır. Tofu her zaman sağlıklı, az yağlı ve kolay ızgara öğelerini bir vejetaryen barbeküye getiriyor ve bu kolay vejeteryan ve vegan tarifi bir vuruş olacak!
Ne İhtiyacınız Var
- 1 pound ekstra sağlam tofu, iyi preslenmiş ve 3/4 inç dikdörtgenler halinde dilimlenmiş
- 3/4 bardak barbekü sosu
- 3/4 su bardağı kahverengi şeker
- 1 çay kaşığı biber tozu
- 1/2 çay kaşığı kırmızı biber gevreği
- 3/4 fincan portakal suyu konsantresi
- Tatmak için biber ve tuz
Nasıl yapılır
- Önce tofu hazırla. Çoğu vegan tofu tarifleri gibi, önce tofuya basarsanız bu en iyi tadacaktır. Bunu nasıl yapacağınızdan emin değil misiniz? Bu kolay adım adım kılavuza bakın: Tofu nasıl basılır.
- Birlikte yaklaşık 3 dakika iyi kombine kadar orta sıcağı üzerinde barbekü sosu, şeker, biber tozu, biber ve portakal suyu çırpın.
- Barbekü sosu karışımını geniş bir düz tabak içine koyun ve tofu her iki tarafı iyi bir şekilde kaplayan sosu yerleştirin. En az iki saat boyunca marine edilmesine izin verin.
- Her tarafta 4 veya 5 dakika ızgara yapın, ek sosla fırçalayın.
- Servis yapmadan önce tuz ve karabiber serpin.
Daha önce hiç tofu ızgarasız mı? Bu tofu ızgaralarını kontrol et .
Daha Vejetaryen ve Vegan Barbekü Tarifler:
Mangalda kuşkonmaz
Balzamik Mangaldalı Pancar
Garlicky Izgara Yeni Patates
Vejetaryen Izgara Elma ve Lahana
Dondurma ile Izgara Şeftali
Cob üzerinde baharatlı ızgara mısır
Tay tarzında mangalda patlıcan
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 386 |
| Toplam yağ | 8 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 667 mg |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Diyet lifi | 2 g |
| Protein | 13 g |