Bir vegan TVP sloppy joes tarifi mi arıyorsunuz? TVP ile yapılan bu etsiz sloganlar, vejeteryan veya vegan çocuklarınız veya gençleriniz için mükemmeldir ve düzenli eğlendirmekten daha sağlıklıdır ve bu tarif TheSpruce'da TVP'yi kullanan en popüler vegan tariflerden biridir.
Özensiz Joe'lar yemek için eğlencelidir (ve dağınık!) Ve çocuklar onları öğle yemeği, piknik veya akşam yemeği için severler. Bu sağlıklı (ya da en azından sağlıklı!) Vejetaryen özensiz joes tarifi, et yerine iyi terbiyeli TVP (dokulu bitkisel protein) yapılır ve hem vejeteryan hem deganalıdır.
Artık var mı? Artık kıymalı kısraklar, artık biberleri kullanabilmeniz için aynı şekilde kullanılabilir: chili mac güvecini hazırlayın, pilavla pilavla doldurun ya da artıklarınızı tek tek kaplara boşaltın ve dondurucuya yapıştırın. Hızlı bir şekilde kapıdan çıkıp bir öğle yemeği yemediğin zaman erken sabahları yakaladım!
Et yerine TVP kullanarak bu sağlıklı sloppy joes bir sığır eti ya da hindi sloppy joe reçete daha yağsız ve çok daha düşük yağlar, ve TVP, hem de toplu olarak satın almak için harika bir besindir bakkal) ve bir bütçe üzerinde yemek yapıyorsanız gıda repertuarınıza dahil olursunuz: toplu olarak satın alındığında bir pazarlık. Çocuk dostu ve bütçeye uygun vejetaryen bir akşam yemeği fikrini veya vejetaryen sandviç fikrini arıyorsanız, TVP ile bu yumuşak sevgiyi seveceksiniz.
Ne İhtiyacınız Var
- 2-3 çorba kaşığı. zeytin yağı
- 1 soğan, doğranmış
- 1 yeşil veya kırmızı dolmalık biber, doğranmış
- 1 1/2 su bardağı sebze suyu
- 2 1/2 su bardağı domates sosu
- 1 yemek kaşığı. biber tozu
- 1 yemek kaşığı. soya sosu
- Tire sıcak sos veya tabasco sosu (isteğe bağlı)
- 1 yemek kaşığı. şeker
- 1 1/2 bardak
- TVP
- Tatmak için biber ve tuz
Nasıl yapılır
- Büyük bir tavada, soğan ve biberleri zeytinyağında 3 ila 5 dakika ya da soğanlar yumuşayıncaya kadar bekletin.
- Ortamı düşük ateşte azaltın ve iyi bir şekilde karıştırmak için karıştırın ve sebze suyu ve domates sosu ekleyin. Et suyu ve domates sosu birleştirildiğinde ve sıcak olduğunda, biber tozu, soya sosu, acı sos veya Tabasco sosu, şeker ve TVP'yi ekleyin ve iyice karıştırarak karıştırın.
- En az 15 dakika daha kaynamaya bırakın ve tuz ve karabiber ile iyice ter atın.
- Tadını tatlandırın ve tatları tadın.
- Vejeteryan sloppy joe karışımınız soğuduğunda biraz kalınlaşır, bu yüzden pişirme sırasında biraz fazla ince gözükse endişelenmeyin.
- TVP sloppy joe karışımını hamburger çörekler üzerine dökün ve sıcak servis yapın. Eğer daha az sarhoş bir kıvrak joe tercih ederseniz, hafif hamburger çörekler kızartma önce iyi bir fikirdir.
TVP ile ne yapacağınız konusunda daha fazla fikir mi arıyorsunuz? İşte TVP kullanarak daha vejetaryen ve vegan tarifleri .
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 221 |
| Toplam yağ | 8 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 439 mg |
| Karbonhidratlar | 34 g |
| Diyet lifi | 6 g |
| Protein | 7 g |