Böğürtlen ve vanilya birbirleri için hazırlanır ve bu quinoa kahvaltı kabında güzelce bir araya gelirler!
Quinoa, sağlıklı bitki bazlı protein ile dolu lezzetli bir bütün tahıldır. Kuskus için benzer bir dokuya sahiptir, ancak çok nuttier bir lezzete sahiptir ve biraz daha kabadır. Hem lezzetli hem de tatlı yemeklerde kullanılabilir. Hazırlamak ve pirinçten daha hızlı pişirmek çok basit!
Bu quinoa kahvaltı kabı, sabahları yumurta veya kahvaltı etleri pişirmeden vücudunuzun canını sıkıyor! Kahvaltı için güzel ve sağlıklı bir vejetaryen ve potansiyel olarak vegan bir alternatiftir. İnek sütü badem, soya veya hindistan cevizi sütü ile değiştirilerek vegan yapılabilir. Sadece inek sütü ve soya sütü paketinin diğer sütlerden daha fazla protein ve besin aldığını unutmayın! Ayrıca, sağlık yararlarını maksimize etmek için kalsiyum ve diğer besinlerle takviye edilmiş bir tane olup olmadığına bakın.
Bu kahvaltı kasesini sıcak yemeyi severim, ancak soğuk olarak da servis edilebilir. Meyve ve tatlandırıcıları karıştırabilirsiniz. Elma ile akçaağaç eklemeyi veya vanilyayı tutmayı, ancak çilek eklemeyi deneyin. Gününüze harika bir başlangıç yapan süper çok yönlü bir kahvaltıdır!
Ne İhtiyacınız Var
- 2 bardak süt (veya badem, soya, hindistan cevizi veya yağsız!)
- 1 1/2 su bardağı pişmiş kinoa (1 tatlı kaşığı tuz ile pişirilir)
- 1 tatlı kaşığı vanilya özü
- 1/2 bardak yaban mersini
- 2 yemek kaşığı şeker (veya bal)
Nasıl yapılır
- Bir çay kaşığı tuz ekleyerek, kinoa paket yönlerine göre pişirin.
- Sütü küçük bir tencerede ısıtın. Vanilya, tatlandırıcı ve quinoa ekleyin. Quinoa ısınana kadar birkaç dakika pişirin.
- Sıcak tahıl iki kasede yerleştirin. Taze yaban mersini ile üst ve hemen servis yapın!
- Ayrıca soğuk servis edilebilir!
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 526 |
| Toplam yağ | 30 g |
| Doymuş yağ | 24 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 26 mg |
| Karbonhidratlar | 60 g |
| Diyet lifi | 12 g |
| Protein | 9 g |