Daha Sağlıklı ve Daha Uzun Bir Yaşam İçin Hızlı ve Kolay Yol!
Meyve Suyu ve Akdeniz Diyeti
Akdeniz Diyeti, en iyi kalp sağlıklı diyet olarak kabul ediliyor!
Özellikle İtalya ve Yunanistan olmak üzere Akdeniz bölgesi halkının geleneksel mutfağına dayanmaktadır. İşlenmiş gıda ve çok sayıda evde yetiştirilen meyve ve sebze bulunmayan kişiler, daha uzun ve daha az sağlık sorunu yaşayacaklardır.
Bu mutfak sadece taze meyveler ve sebzelerle değil, aynı zamanda daha az et ve daha fazla balık, fındık, kepekli tahıllar ve fasülyelerle doludur.
Araştırmalar, bu diyette bulunan insanların kilo verdiklerini ve tip 2 diyabet ve Alzheimer gibi birçok hastalığa yakalanmadığını göstermektedir.
Bu inanılmaz derecede sağlıklı beslenmeyi hızlı bir şekilde izlemek için taze meyve suları ve smoothies kullanabilirsiniz.
Daha fazla sebze yemek için gizli bir yol
Çiğ sebzeler pişmiş versiyonlarından çok daha fazla besin içerirler, çünkü ısı bazı önemli bileşikleri yok eder. Özellikle ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler , Akdeniz diyetinde önemli bir bileşendir ve meyve suyu veya smoothie, bu koyu yeşil sebzelerin alımını hızlı ve kolay bir şekilde arttırmanın en iyi yollarından biridir.
Yeşiller acıdır, bu yüzden havuç , elma , pancar veya başka herhangi bir tatlı sebze veya meyveyi yeşilliklerle karıştırmak, en iyi multivitaminden daha fazla besinle dolu lezzetli bir içecek hazırlayabilir!
Sağlıklı bir atıştırmalık
Taze meyve ve sebze suyunu meyve suyu veya smoothie ile arttırmak, işlenmiş yiyecekleri diyetinizde değiştirmenin harika bir yoludur.
Akdeniz diyeti, taze yiyecekler ve ev yapımı yemekler üzerine odaklanmaktadır. İşlenmiş atıştırmalıklar ve hazır yemekler tükendi. Bir çikolata barında atıştırmak yerine, kendinize taze yapılmış bir meyve suyu veya yüzlü içecek verin ve vücudunuzu yemek arasında ihtiyacınız olan her şeyle doldurun.
Sağlıklı Kalpler İçin
Akdeniz diyetinin son çalışmaları inanılmaz kardiyovasküler sağlık yararları göstermektedir.
Gerçekten de beslenme bilimi, taze meyve ve sebzelerde, hastalıklarla savaşmada ve yaşlanmayı geciktirmede etkili bir şekilde etkili olan bileşikler keşfetmiştir.
Aktif Olun
Akdeniz diyetinin sağlıklı bir fiziksel aktivite dozu içeren ve düzenli olarak egzersiz yapan geleneksel bir yaşam tarzının parçası olduğunu bilmek önemlidir. Taze meyve suyu ve smoothies de burada yardımcı olabilir. Aktif bir gün için ihtiyacınız olan tüm besinleri almanın en iyi yolu.
Egzersiz öncesi ve sonrası antrenmanınızı süper şarj etmek için meyve suyu veya smoothie reçetenizi özelleştirebilirsiniz. Örneğin, pancarın vücudunuzun oksijen alımını arttıran bileşikler içerdiği bulunmuştur. Hindistan cevizi suyu , terlediğinizde kaybedeceğiniz elektrolitleri doğal olarak değiştirebilir. Ve chia tohumları kas gücü ve iyileşmesi için iyi bir bitki kaynağı proteinidir.
Akdeniz diyeti ve yaşam tarzınıza bugün taze meyve suyu veya smoothie ile başlama zamanı!
yazar hakkında
Maren, İtalya'ya yemek pişirme, resim, pilates ve dil tatilleri sunan özel tur operatörü Flavours Holidays için çalışıyor. Şu anda Flavors ekibi, yemek tatillerinden lezzetli ve sağlıklı yemek tarifleri içeren bir Akdeniz diyet kitabı üzerinde çalışıyor.
Editörün Notu
Bu makale karşılığında hiçbir ödeme veya ürün alınmadı.