Etsiz Yapın: Az Yağlı Vejetaryen Yemekler

Haftada bir veya iki kez et kesmek , özellikle haftalık kırmızı et seçeneklerimizi değiştirirsek, genel yağ tüketimimizi önemli ölçüde azaltabilir . Tabii ki, tüm vejetaryen yemekler az yağlı değildir. Makarna ve peynir iyi bir örnektir. Birçok durumda, yağsız protein için bazı baklagiller veya baklagiller seçmek ve bunları tahıl ve sebze ile takviye etmek meselesi. Gerçek, peynir birçok vejetaryen yemekte belirgin bir şekilde öne çıkıyor. Her zaman onu kullanın, ama onu kullanmayın. Biraz güçlü aromalı peynir çok yol alabilir.

• 01/08

  Curried Nohut ve Domates

  Çoğunlukla kilerinizde bulunması muhtemel olan malzemelerle hazırlanan bu curried nohut ve domates yemeği, süper hızlı ve hazırlanması kolaydır. Ayrıca süper lezzetli, köri baharatları ve eğer varsa taze zencefil. Hedefiniz hızdaysa, bu yemeği mikrodalgaya tam tahıl pirinç veya doğal olarak hızlı pişiren kuskus ile servis edin.

• 02/08

  Siyah Fasulye Chipotle Biber

  Chipotle biberin ısısı ve dumanı, bu doyurucu siyah fasülye biberine lezzet katıyor. Kutudan sadece bir tane biber ve biraz da sosu kullanın. Bu ısınma biberini üstüne yağsız sade Yunan yoğurduyla doldurun ve biraz kişniş ile süsleyin.

• 03/08

  Ispanak ve Ricotta Makarna

  Bu ıspanak ve ricotta, hâlâ az yağlı olduğu için güzel bir kremalı yemektir. Ayrıca süper hızlı ve kolay bir şekilde yapılır, böylece masada 15 dakikadan kısa bir sürede akşam yemeği yiyebilirsiniz.

• 04/08

  Patates Ispanak Frittata

  Bir frittata, genellikle bir broyler altında bitirilen açık yüzlü bir omlet için süslü bir kelimedir. Bu doyurucu ıspanak ve yumurta ikame kullanılarak yapılan patates frittata, yeşil salata ve tam bir yemek yapmak için bazı tam tahıl ekmeği daha fazla bir şey gerekir.

• 05/08

  Hafif ve Kremalı Mantar Lazanya

  Ispanak, mantar ve kremalı az yağlı ricotta peyniri bu lazanya kalbini oluşturur. Bu biraz daha az suçluluk içeren rahat yiyecek. Bu da zaman hazırlamak ve hazırlamak için harika bir yemektir, bu yüzden yapmanız gereken tek şey işten eve döndüğünüzde fırının içine girmektir. Başka bir zaman tasarrufu, tabii ki, kaynamakta erişte kullanmaktır.

• 06/08

  Quinoa ve Edamame Salata

  Bu süper besleyici quinoa ve edamame salatası harika bir hafif yemek seçeneğidir ve kakaoyu pişirmeyi tercih ettiğiniz brot, glutensiz olduğu sürece glüten içermez. Mutfak Temelleri ve Pasifik Gıdalar, iki glütensiz et suyu markasıdır.

• 07/08

  Kuşkonmaz Strata

  Bu hafif kuşkonmaz tabakası yumurta ve yumurta yerine bir karışım içerir, yağsız süt ve az yağlı peynir kullanır. Ayrıca ekstra bir beslenme artışı için tam buğday ekmeği kullanır. Sonuç hala tekrar yapmak isteyeceğiniz harika lezzetli bir güveç. Bu tabakanın diğer güzelliği, zamanın ötesine geçebilmenizdir, böylece yapmanız gereken tek şey, eve geldiğinizde fırında pişirmektir.

• 08/08

  Fırında Kabak Makarna

  Kabaklı börek, balkabağı ekmeği ve balkabağı keklerini düşünebilirsiniz, ama balkabağı makarnesine ne dersiniz? Tabii ki, kabak kullanarak yapabileceğiniz birçok şey var. Hafif baharatlı, balkabağı makarnaya büyük bir katkı yapar, bu da bir sonbahar yemeği için harika bir seçenek yapar. Tabii ki, biraz ısı eklemek istiyorsanız, o zaman baharatları biraz!