Bu lezzetli ballı narenciye tavuğunu ızgara veya kavurun ve çeşitli şekillerde tadını çıkarın. Chipotle Tabasco sosu, bu tavuk göğsülere, seveceğiniz, sizi tercih ederseniz orijinal Tabasco sosunu da kullanabiliyor olsanız da, seveceğiniz bir tatlandırıcı dumanlı tat verir.
Ne İhtiyacınız Var
- 4 tavuk göğsü yarım
- 1 portakal suyu
- 1 misket limonunun suyu
- 1 limon suyu
- 3 yemek kaşığı
- bal
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1/2 çay kaşığı chipotle Tabasco veya 1/4 çay kaşığı düzenli
- Tabasco sosu
Nasıl yapılır
- Göğüsleri, kalın bir şekilde göğüsler yapmak için yeterli olan elle veya et tokmaklı plastik örtü tabakaları arasında hafifçe çırpın.
- Kalan malzemeleri birleştirin ve bir gıda saklama torbası içine dökün.
- Tavuğu ekleyin ve iyice kaplayın.
- Bazen yaklaşık 2 ila 4 saat arası buzdolabında soğutun.
- Salamuradan çıkarın ve yaklaşık 20 dakika boyunca tavuğu kızartın veya kavurun, bir kez dönün veya pişirilene kadar. Çatalla delindiğinde, meyve suları temiz kalacaktır.
- İstenirse, turşuyu kaynatın ve son 5 ya da 10 dakikalığına tavukları tatmak için kullanın.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 1329 |
| Toplam yağ | 77 g |
| Doymuş yağ | 20 g |
| Doymamış yağ | 33 g |
| Kolesterol | 418 mg |
| Sodyum | 402 mg |
| Karbonhidratlar | 22 g |
| Diyet lifi | 2 g |
| Protein | 132 g |