Hem çocuklar hem de yetişkinler için bir hit, Savory Chicken ve Brokoli Fırında tarifi yapmak için bu rahatlatıcı ve kolay pişirilmiş tavuk ve brokoli spears ile lezzetli kalınlaşmış bir sos birleştirir.
Bir kruton ve parmesan tabakasıyla güveçte hazırlanın ve doyurucu bir aile yemeği yapmak için salata veya taze pişmiş ayran bisküvileriyle eşleştirin.
Ne İhtiyacınız Var
- 1/2 bardak tereyağı
- 3 yemek kaşığı çok amaçlı un
- 1 can (yaklaşık 14 ons)
- tavuk suyu
- 2 bardak ot
- tecrübeli kruton
- 1 paket (10 oz) dondurulmuş brokoli spears, pişmiş ve süzülmüş
- 8 büyük dilim tavuk pişirilir
- 1/4 bardak rendelenmiş Parmesan peyniri
Nasıl yapılır
- Fırını 375 ° F'ye ısıtın. 1 1/2-litrelik bir pişirme kabını yağlayın.
- Düşük ateşte bir tencerede tereyağı eritin; un ve biberle karıştırın. Ateşten alın; yavaş yavaş karıştırarak tavuk suyu yavaş yavaş ilave edin. Orta ateşe dönün ve sürekli olarak karıştırın, kalın ve kabarcıklı hale gelene kadar. Ateşten alın.
- Hazır kraker pişirme çanağının altına krutonları yerleştirin. Sosun yarısını croutonların üzerine dökün. Brokoli spears'ı krutonlar ve sos üzerinde tek bir katmanda toplayın, daha sonra tavuk dilimlerini brokoli üzerine koyun, ardından üstte kalan sosu dökün. Parmesan peyniri ile serpin.
- 25 dakika ya da ısıtılana kadar pişirin.
İlgili Tarifler
Beverly'nin Kremalı Brokoli Tavuk Tarif
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 717 |
| Toplam yağ | 47 g |
| Doymuş yağ | 21 g |
| Doymamış yağ | 16 g |
| Kolesterol | 170 mg |
| Sodyum | 980 mg |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Diyet lifi | 5 g |
| Protein | 42 g |