Basit bir çikolata fıstık ezmesi şekersiz kurabiye yüksek proteinli kuinoa ekleyerek sadece görkemli çalışır. Bu küçük quinoa kurabiyeleri vejetaryen, vegan, protein bakımından yüksek, rafine şeker içermez ve eğer glutensiz yulaf ezmesi kullanırsanız, glütensizdirler. Ve yapmak çok kolay. Ne aşk değil?
Hareket halindeyken kahvaltı için bu sağlıklı çerezlerin tadını çıkarın, yüksek enerjili bir iz yiyecek olarak ya da süper sağlıklı tatlılar repertuarınıza ekleyin.
Ne İhtiyacınız Var
- 2 su bardağı pişmiş
- Kinoa
- 1/2 bardak pürüzsüz fıstık ezmesi
- 3 çorba kaşığı akçaağaç şurubu
- 2/3 bardak hızlı pişirme yulaf
- 3 çorba kaşığı kakao tozu
- 1/4 tsp koşer tuz veya deniz tuzu
Nasıl yapılır
Fırını 350 dereceye ısıtın ve fırın tepsisini hafifçe yağlayın.
Tüm bileşenleri, iyi kombine edilene kadar büyük bir karıştırma kabında birleştirin. Karışımı hazırlanan fırın tepsisine büyük bir kaşıkla dökün.
Hafif firmaya kadar 18-20 dakika fırında pişirin.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 136 |
| Toplam yağ | 6 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 119 mg |
| Karbonhidratlar | 17 g |
| Diyet lifi | 2 g |
| Protein | 4 g |