Düşük Kalorili Yavaş Tencere Ananaslı Tavuk

Bu yavaş pişirilmiş ananaslı tavuk tarifi, hem tatlı hem de biraz da lezzetli olan nemli ve hassas bir tavuk ile sonuçlanır. Bir Crock-Pot'un sadece belirli bir yavaş pişirici marka olduğunu unutmayın, bu tarifi aşağıdaki tarifi alabilecek kadar büyük olan herhangi bir yavaş pişiriciye hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler ve yöntem her ikisi de oldukça basittir, bu yüzden daha da iyi yapılmış bir hafta içi öğün yapmaz, daha iyi yapılmış çünkü tüm malzemeleri yavaş pişirici içine güne erken atmak ve daha sonra bir ılık ve doldurma yemeği hazır çok az hazırlık ile dinnertime'da.

Ananas tavuğuna biraz buğulanmış kahverengi pirinçle servis yapmak isteyebilirsiniz. Eğer bir pirinç pişiricisine sahip olursanız, bunu da erken saatlerde hazırlayabilirsiniz, böylece dinnertime - yoğun bir iş gününden sonra - neredeyse hiçbir ekstra hazırlık yapamazsınız. Minik bir kalori miktarına sahip, renk ve gevreklik ve bol miktarda beslenme için yeşil salata ile yemeklerinizi tamamlayın.

Ne İhtiyacınız Var

• 1 lb tavuk göğsü
• 1 20 oz. şekersiz öbek ananas, undrained olabilir
• 1 su bardağı doğranmış kırmızı dolmalık biber
• 1 su bardağı tavuk suyu
• 1/2 çay kaşığı. öğütülmüş zencefil
• 1 diş sarımsak, ince kıyılmış
• 2 yemek kaşığı.
• soya sosu
• 3 yemek kaşığı. mısır nişastası
• 1 yemek kaşığı. Beyaz sirke
• 1 yemek kaşığı. esmer şeker
• 1/4 bardak doğranmış yeşil soğan

Nasıl yapılır

1. 4-litrelik bir yavaş ocakta, tavuğu tabağın tabanına yatırın. Drenajsız ananas, kırmızı dolmalık biber, tavuk suyu, zencefil ve sarımsak ekleyin.
2. Karışımı beş saat düşük pişirin.
3. Küçük bir tencerede, soya sosu, mısır nişastası, beyaz sirke ve kahverengi şekeri birleştirin. Yavaş pişiricideki pişirme sıvısını bir kepçe kullanarak çıkarın ve tencereye ekleyin. Karışımı orta-yüksek ısıda ısıtın, kalınlaşana kadar arada sırada karıştırın. Sosu yavaş pişiriciye iade edin.

1. Servis yapmadan önce, yemeği doğranmış yeşil soğan ile serpin.

Beslenme Kuralları (porsiyon başına)
Kalori	443
Toplam yağ	16 g
Doymuş yağ	4 g
Doymamış yağ	6 g
Kolesterol	95 mg
Sodyum	750 mg
Karbonhidratlar	42 g
Diyet lifi	4 g
Protein	35 g

(Tariflerimizdeki beslenme bilgileri bir içerik veritabanı kullanılarak hesaplanır ve bir tahmin olarak düşünülmelidir. Bireysel sonuçlar değişebilir.)