Vejeteryan Şükran Günü , Kwanzaa, ya da hızlı vejetaryen patates tarifi için herhangi bir zaman için benzersiz ve flavorful püresi tatlı patates yemeği oluşturmak için kolay bir yol arıyorsanız, daha fazla kendinizi yormayın!
Bu vegan püreli tatlı patatesler, süt ve tereyağı yerine hindistan cevizi sütü ve yağı veya vegan margarini kullanırlar ve tatlı patateslerin lezzetlerini ortaya çıkarmak için zencefil ve köri tozuyla hafifçe baharatlandırılırlar (ya da aynı zamanda patatesleri de kullanabilirsiniz). Sütlü ve tereyağı içermeyen bu basit garnitür, vejeteryan, vegan , sütsüz, kolesterol içermeyen ve diğer pek çok püreli tatlı patates reçetesinden çok daha sağlıklıdır. Aynı zamanda bir glütensiz de olduğu için, bir grupla paylaşmak için harika bir alerjen güvenli reçete.
Bu patates püresi ya da vejeteryan tatil yayınınızın bir parçası olarak ya da bir yemekle birlikte tatlı patateslerin tatlı, lezzetli lezzetinin tadını çıkarmak istediğinizde tadını çıkarmak için bu püresi tatlı patatesleri hazırlayın.
Şükran Günü yardımına mı ihtiyacınız var? Burada daha fazla vejetaryen ve vegan Şükran tarifleri göz atın.
Ne İhtiyacınız Var
- 5 veya 6 büyük tatlı patates (veya kıyılmış patates)
- 1 kutu / 14 ons hindistan cevizi sütü
- 3/4 çay kaşığı zencefil
- 1/2 çay kaşığı köri
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı (veya
- vegan margarin )
- tadı tuzu
- tatmak için karabiber
Nasıl yapılır
- Önce, ya da tatlı patatesleri hazırlayın. Kir veya toprağın bitiminden kurtulmak için önce onlara iyi bir durulama ve ihtiyaç duyulduğunda fırçalama yapmalısınız. Sonra, tatlı patateslerinizi veya patateslerinizi soyup büyük parçalara doğrayın.
- Tatlı patatesler hazırlandıktan sonra, büyük bir tencerede, ya da tatlı patatesleri suyla örtün ve kaynatın. Tatlı patateslerin en az 15 dakika veya çok yumuşak olana kadar kaynatmasına izin verin, ardından suyu iyice boşaltın.
- Daha sonra, tatlı patatesleri istenen kıvama getirin (bir el blenderi ile veya onları hafif ve havadar hale getirmek için bir stand mikseri ile saflaştırabilirsiniz veya bunları büyük bir çatalla ezebilirsiniz) - bu kişisel bir meseledir tercihi ve size kadar!) ve daha sonra hindistan cevizi sütü, zencefil, köri, zeytinyağı veya vegan margarini ekleyin, bu maddeleri tamamen bir araya gelene kadar karıştırın veya püre haline getirin.
- Tat ve kişisel tat tercihinize uyacak şekilde baharatları ayarlayın.
- Tuz ve biberle tatlandırın. Püreli tatlı patatesleriniz için en iyi lezzeti elde etmek için deniz tuzu ya da koşer tuzu ve taze karabiber kullanmanız tavsiye edilir. Keyfini çıkarın!
Vejetaryen, vegan ve glutensiz.
En sevdiğiniz vegan Şükran yan yemekler ve vejeteryan türkiye yerine yanında ezilmiş tatlı patates sıcak servis yapın!
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 223 |
| Toplam yağ | 20 g |
| Doymuş yağ | 15 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 73 mg |
| Karbonhidratlar | 11 g |
| Diyet lifi | 3 g |
| Protein | 2 g |