07/07
İlk Trimester Kahvaltı Fikirleri
Dorling Kindersley: Stuart Batı / Getty Images İlk üç aylık dönem, bulantı, tükenme ve birçok yeni şişlik ile doludur. Sabah yapmak istediğin son şey yemek, ama mide bulantısını yerinde tutmaya yardımcı olan tek şey olabilir! İlk üç aylık dönem boyunca enerjinizi ve mide bulantınızı azaltmanız için birkaç fikir.
02/07
Smoothies
Leah Maroney Smoothies gerçekten mutlu bir sabahın anahtarıdır. Çok kolay emilirler, meyvelerle doludurlar ve yapmak çok kolaydır. Tadı kaldırabiliyorsanız, biraz protein tozu eklemeyi deneyin. Protein erken aylarda çok önemlidir ve bazen yemek zor olmaktadır. Bir çok kadının ilk üç aylık dönemde ete dönüşleri vardır, bu nedenle smoothies fazladan bir proteini paketlemenin harika bir yolu olabilir. Yoğurt, proteini paketlemenin bir başka harika yoludur - bebek balığından ya da bebek ıspanak gibi şeyler ekleyebilir , ki bu da büyüyen bebeğiniz için büyük bir folat kaynağıdır.
03 of 07
Çay ve tost
Tatlım Elmalı Tost. Leah Maroney Basit ve sıkıcı geliyor ama bazı sade tereyağlı tost ve bir bardak zencefil çayı sabahınız için harika bir başlangıç olabilir. En besleyici yoğun kahvaltı değil, ama yemek kolay olacak ve hassas burnunuza zarar verebilecek tuhaf kokuları yok. Gerçekten iddialı hissediyorsanız, haşlanmış yumurta eklemeye çalışın. Ya da sadece bir krem peynir ve bir çiseleyen bal ile biraz dilimlenmiş elma ekleyin. Sisteminizde biraz meyve ve biraz süt alabilirsiniz.
04/07
Yulaf ezmesi
Yabanmersini Quinoa Kahvaltı Kase. Leah Maroney Yulaf ezmesi gerçekten zararsız bir kahvaltıdır ve geceleyin yulaf yaparak kendinizi gerçekten kolaylaştırabilirsiniz. Hareket halindeyken kolayca paketlenir ve doldurma elyafı ile doludur. Meyveler gibi şeyler ekleyebilir ya da karnınız ne işleyebilir?
05/07
Tahıl
Natalia Ganelin / Getty Images Bazı kahvaltı gevrekleri, tadı pek tatmaz ve onlara hoş bir gevreklik getirir. Soğuk süt, sabah erken güzel ve ferahlatıcı ve süper lezzetlidir.
06/07
Ev yapımı Danimarka
Leah Maroney Bu kahvaltı yapmak için biraz puf böreğine ve birkaç dilim meyveye ihtiyacınız var. Büyük bir parti yaptıktan sonra, onları dondurup yeniden pişirebilirsiniz. Hamurun yağlanması ve kolay pişirilen elma, hızlı ve lezzetli bir kahvaltı yapmak.
07/07
Düz Gofretler veya Krep
Fıstık Ezmesi Yabanmersini Waffle. Leah Maroney Büyük bir parça waffle veya krep yapıp, sonra da dondurun. Yapmanız gereken tek şey, sabahları tost makinesi fırında iki pop olacak ve herhangi bir rahatsız edici kokusu olmayan hızlı ve kolay bir kahvaltı yapacağım. Eğer gerçekten iddialı hissediyorsanız, waffle üzerine bir fıstık ezmesi ve çilek serpiştirmesi ekleyebilirsiniz. Bu protein ve küçük bir meyve porsiyonu almanıza yardımcı olacaktır! İlk aylarda yemek yemek zor, bu yüzden yapabileceğiniz her türlü besine uymaya çalışın.