Tamam, bu kakao bademli mutluluk güler yüzlü, mini bir yemek olduğu kadar bir tatlıdır. İyi haber şu ki, çikolatalı badem şekerli bir tatlı yaratmaya gidecekseniz, bu gitmek için bir yoldur. Hatta bir sorbe içine dondurulabilir. Bu, suçluluk duymayan çikolata sevinci mutluluğu için yeryüzünde cennet! Bu tarifte dondurulmuş muzları kullanmayı severim (sadece kabuğu soyup parçalara ayırın, sonra dondurun. Muz küçük buz küpleri gibi davranır). Ev yapımı fındıklı süt kullanmayı da severim. Vanilya lezzetini tercih ediyorsanız, Vanilla Nut Smoothie'nin tarifine göz atın. Ve smoothies ile temizlik hakkında daha fazla bilgi için, temizlik üzerine benim blog yazımı kontrol edin .
Ne İhtiyacınız Var
- 2 su bardağı somun süt
- 1 çorba kaşığı ham kakao tozu
- 1 yığın çorba kaşığı badem ezmesi
- 1 adet olgun muz (parça halinde)
- 1 çorba kaşığı çiğ bal veya agave nektarı
- 1 çay kaşığı saf vanilya özü
- 1/2 çay kaşığı tarçın
Nasıl yapılır
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin. İstenirse birkaç buz küpü ekleyin.
- Her şeyi pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Not: Smoothies'i yavaşça yudumladığınızdan ve “çiğnedik” ten emin olun, böylece tükürüğünüzdeki sindirim enzimleri aktif hale gelir. Ekstra besinler için bir kepçe protein tozu da ekleyebilirsiniz: bezelye proteini, kenevir veya pirinç proteini, organik peynir altı suyu veya soya, hepsi iyi kaynaklar.
V ariations:
- Somun sütü yerine 2 bardak hindistan cevizi sütü kullanın.
- Ekstra enerji artışı için bir çay kaşığı maca tozu ekleyin. Bir cömert veya 2 küçük porsiyon yapar
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 287 |
| Toplam yağ | 11 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 3 g |
| Kolesterol | 24 mg |
| Sodyum | 119 mg |
| Karbonhidratlar | 40 g |
| Diyet lifi | 3 g |
| Protein | 10 g |