Havanın dışarıda ne yapacağı umrumda değil ya da hangi mevsimde olabilir, hiç kimse ve ben kimseyi kastediyorum, dondurmadan nefret etmedikçe sağlıklı kabak milkshake hayır diyebiliriz! Balkabağı sadece mevsimlerde değil, her mevsim için harikadır. Bu kolay tarifin tadını, tüm hazır sırtlarınızda fresk ve dondurucuda veya iyi stoklanmış şekersiz kilerde bulabilirsiniz .
Tipik olarak, yılın bu zamanında görebileceğiniz kabak tariflerinin çoğu, pişirme işlemini içerir. Ve ben de pişirmeye bayılırken, bazen zamanınız yok ve gerçekten de şekersiz olmanızın tadını çıkarabileceğiniz sağlıklı bir tedaviye ihtiyacınız var. Bu kremsi sütlü ve şekersiz vanilyalı dondurma yaptıktan sonra geri kalan sadece 2 ilave malzemedir. Bir şey için can attığınız zaman size isabet edecek ve daha fazla istek yapmanıza neden olmayacaktır. Size tatmin edici ve doldurucu olacak, size mutlu ve içerik bırakacak ve dolap veya buzdolabında bir sonraki atıştırmalıkları aramayacaksınız.
Bir şeker hastası isabet ederse ve özellikle de şeker vermeden sadece birkaç hafta kalıyorsanız, daha sağlıklı seçeneklerle hazırlanmanız gerekir, böylece günahaları vermezsiniz. Bu şeker isteklerini nasıl frenleyeceğinizi öğrenin ve her gün zaman geçtikçe daha kolay ve kolay olacaktır. Çevrenizdeki abur cuburlara vermediğiniz zaman damak tadınız değişecektir.
Aşağıdaki beslenme bilgileri kadar, bu tarifi 2 yerine 4 porsiyona bölebilirsiniz, size daha az verebilirsiniz, ama sonra bütün rakamlar gördüğünüz şeyin yarısı olacaktır. Yani, eğer karbonhidratlarınızı azaltmanız gerekiyorsa, bunu 4 porsiyona bölün ve Net Karbonhidratlar sadece 4 gram olacak. Kabak turta baharat bulamazsanız, sadece 1/4 çay kaşığı hindistan cevizi, tarçın, zencefil ve karanfil kullanın.
Beslenme Bilgisi
- Porsiyon: 2
- Hizmet başına kalori: 134
- Yağ: 8,8 g
- Doymuş Yağ: 8.5 g
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 320 mg
- Karbonhidratlar: 10.9 g
- Fiber: 2.8 g
- Şeker: 2.6 g
- Protein: 2.8 g
- Net Karbonhidratlar: 8.1 g
Ne İhtiyacınız Var
- 2 bardak ev yapımı
- şekersiz sütlü vanilyalı dondurma
- 1/2 bardak kabak püresi
- 1 çorba kaşığı kabak böreği
- İsteğe bağlı: 1/2 bardak
- Kabak Krem Şanti (ve biraz şekerli çikolata parçaları!)
Nasıl yapılır
- Malzemelerin geri kalanı ile bir karıştırıcıya kepçe dondurma.
- Pürüzsüz olana kadar karıştır.
- Tatlandırın ve başka tatlandırıcıya ihtiyacınız olup olmadığına karar verin.
- Keyfini çıkarın!
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 2144 |
| Toplam yağ | 240 g |
| Doymuş yağ | 45 g |
| Doymamış yağ | 92 g |
| Kolesterol | 67 mg |
| Sodyum | 17 mg |
| Karbonhidratlar | 5 g |
| Diyet lifi | 1 g |
| Protein | 2 g |