Ne İhtiyacınız Var
- Köfte için:
- 1 1/2 pound öğütme aynası
- 3 ila 4 yemek kaşığı su kestane (doğranmış)
- 3/4 bardak yulaf (hızlı)
- 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
- 1/2 çay kaşığı soğan tozu
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1 yumurta (dövülmüş)
- 1/2 bardak süt
- 1/2 çay kaşığı soya sosu (azaltılmış sodyum)
- Sosu için:
- 1 bardak kahverengi şeker
- 1/2 bardak sığır eti bulyon
- 1/2 bardak sirke
- 2 yemek kaşığı mısır nişastası
- 2 çay kaşığı soya sosu (azaltılmış sodyum)
- 8 veya 9 ons ananas (1 tidbits, süzülmüş olabilir)
- 1/2 bardak dolmalık biber (yeşil, doğranmış)
Nasıl yapılır
Köfte bileşenlerini birleştirin; 1-inç toplar halinde şekil verin ve yağın her tarafına kahverengi. Drenaj ve kenara koyun. Sos başlayın: Şeker, sığır bulyon, sirke, mısır nişastası ve 2 çay kaşığı soya sosu ile geniş bir tavada veya Hollanda fırında; kaynatın. Kalınlaşana kadar sos karışımı kaynatın; ananas, yeşil biber ve köfte karıştırın. 30 dakika pişirin.
İlgili Tarifler
Mükemmel Köfte
Maria'nın İtalyan Köftesi
Kızılcık Kokteyl Köftesi
Üzümlü Jöle Köfte
Kolay Crockpot Köfte
Köfte Tarifler Endeksi
Yavaş Tencere Tarifler | Güveçler | Ana Reçete Endeksi
Haftalık Crockpot Tarif Bülteni
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 291 |
| Toplam yağ | 10 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Kolesterol | 70 mg |
| Sodyum | 663 mg |
| Karbonhidratlar | 31 g |
| Diyet lifi | 2 g |
| Protein | 19 g |