Düşük Kalorili Hafta içi Yemekler

Kalorisi bütçenizi bozmayacak doyurucu bir yemek istediğinizde, haftasonları hangi düşük kalorili yemekler hazırlayabilirsiniz? Bu beş düşük kalorili yemeğin hazırlanması kolaydır ve ihtiyacınız olan proteine ​​ek olarak bol miktarda sağlıklı sebze sağlar. Alışveriş listenizi bu beş menüden yapabilir ve hazırlamaya hazır bir hafta öğünle doluşabilirsiniz. Uzun bir günün ardından daha az düşünmek.

• 05/05

  Tavuk Cordon Bleu

  Şirket için yeterince iyi olan zarif bir yemeği servis edin ya da ailenizi ve kendinizi rahatça yiyebilirsiniz. Hazırlamak için sadece 20 dakika ve kalorilerde daha düşük olan bu tavuk cordon bleu pişirmek için 40 dakika sürer. Normalde, kalori, kızartılarak ve kremsi bir sos ile servis edilir. Çıtır çıtır mısır ezmesi kabuğuyla yemeği pişirerek, daha az kalori ile gevrekleşirsiniz. Plakaya renk vermek için kuşkonmaz, karnabahar veya brokoli gibi mevsimlik buğulanmış sebzelerle servis yapın. Yanında servis yapmak için biraz orzo makarna veya kuskus kaynatın.

• 02/05

  Düşük Kalorili Köfte Yemeği

  Yağsız kıyma kullanın ve sebze ile doldurulmuş daha hafif bir köfte yapmak için sebze ekleyin. Tamamen Amerikan yemeği. Kalorilerinizi izliyorsanız, ailenin geri kalanı doyurucu bir akşam yemeğinde kaybolmuş gibi hissetmeyecektir. Geleneksel tarafı yakmak ya da sadece karnabaharın tadını çıkarmak isterseniz karnabahar patates püresi ile servis yapabilirsiniz. Yeşil salata ya da buğulanmış sebzeler, daha fazla sebze ile yemeğinizi tamamlayabilir.

• 03/05

  Sığır eti ve Brokoli Stir Fry

  Yarım saatten daha az bir sürede, kalorilikte düşük ve beslenmeyle dolu bu sağlıklı Asya yemeğinin tadını çıkarabilirsiniz. Eğlence kısmı, sadece brokoli ile sınırlı olmamanızdır. Sebzecik sebzelerinizde biraz daraltılmış "aspirasyon sebzeleri" varsa, bunları bu yemekte kullanabilirsiniz. Biber, soğan, yeşil soğan, havuç, caulflower, bezelye ve hatta ıspanak ve lahana gibi yeşillikler kızartılırken eklenebilir. Karıştırmak için çok fazla yağa ihtiyacınız yok. Buğulanmış kahverengi pirinç ile takım ve keyfini çıkarın.

• 04/05

  Sandviç Gecesi

  Yoğun bir gün geçirdiğinizde ve basit bir akşam yemeği istediğinizde, bir sandviç genellikle faturaya uyan öğedir. Ama soğuk kesmeye razı olmanıza gerek yok. Sıcak panini sandviçin tadını çıkarın İyi dengelenmiş, düşük kalorili bir yemek için lâhana salatası ile servis yapın.

• 05/05

  Çorba Sofrası

  Çorba rahatlatıcı bir yemek yapar. Minestronun bu içten gelen versiyonu düşük kalorili sebzelerle doludur. Buna düşük kalorili mısır ekmeği versiyonuyla eşlik etmek isteyebilirsiniz. Tatlı için bazı düşük kalorili muz ekmeği üzerinde savurmak için yeterli kalori biriktirebilirsiniz