Patates kızartmasına yüksek proteinli bir alternatif mi arıyorsunuz yoksa vejeteryan veya vegan çocuklarınız gerçekten yiyorlar mı? Çocuklar için mükemmel olan bir vejeteryan ve vejetaryen atıştırmalık veya parmak yiyeceği, Superbowl atıştırma veya çiftlik havasına dalmak için bir havuçtan daha fazlasını istediğiniz her zaman için bu mısır unuyla karıştırılmış kızarmış tempeh tarifi deneyin.
Bu kolay tempeh kızartması tarifi, tempeh ekmekli ve sağlıklı bir vejetaryen yemekler ve vejetaryen yemek için Fransız kızartması için bir çıtır yüksek protein alternatif için hafifçe kızartılmış - ve özellikle çocuklar için harika! Bu tarif, kızartılmış tempeh çubuklarını bir vegan köri mayonez sosuna batırmanızı öneriyor, ancak bunları ketçap, soya sosu, ahtapot soslu sos veya barbekü sos ile de deneyebilirsiniz. Ben de daldırma için tatlı bir Tay biber sosu sevdim.
Lightlife gıdalarının tarifi ve fotoğrafı.
Tempeh gibi mi? İşte denemek için daha vejetaryen tempeh tarifleri.
Ne İhtiyacınız Var
- 2 8 oz. paketler
- tempeh
- 1/2 bardak mısır unu
- 1 çorba kaşığı tuz
- 1/4 fincan bitkisel yağ (veya kanola yağı)
- 1/4 bardak
- vegan mayonez
- 2 yemek kaşığı köri tozu
Nasıl yapılır
- İlk olarak, "Fransız kızartması" şekillerini yapmak için boyunu yaklaşık 1/4-inç kalın çubuklardan dilimleyin.
- Büyük bir tavada, bir inç su veya sebze suyu kaynatın. Gerekirse yığın halinde çalışarak, 10 dakika boyunca örtülü tempelayı kaynatın, sonra iyice süzün. Bu adım tempeh öncesi pişirmek için gereklidir.
- Mısır unu ve tuzu küçük veya orta ölçekli bir kasede birleştirin. Tempeh hala nemli iken, her bir çubuğu mısır unu ve tuz karışımında iyice döndürün.
- Büyük bir tavada, sebze veya kanola yağını orta-yüksek sıcaklıkta ısıtın. Gerektiği gibi gruplar halinde çalışarak, her iki tarafta 2 dakika boyunca veya hafif altın rengi kahverengi olana kadar mısır unu kaplı tempehü soteleyin. Her tempeh kızartmasını bir kağıt havluya boşaltın.
- Köri mayonez sosunu yapmak için, mayonezi ve köri tozunu küçük bir kasede çırpın ve kızartılmış mayonez sosuna daldırın. Keyfini çıkarın!
Curried mayonez hayranı değil misiniz? Kızarmış patatesleri ketçap, biraz acı sos (Sriracha sosunu sevmeyen), barbekü sosu, Tay biber sosu ya da belki de ev yapımı humus bile daldırmayı deneyin. Ben de güzel bir bal hardalı severim.
Daha yüksek proteinli vejetaryen ve vegan yemek fikirleri mi arıyorsunuz? Birincisi, vejetaryen ya da vegan diyetinde protein almak için bazı harika fikirlere göz atın , sonra bu yüksek proteinli yemek fikirlerini buradan kontrol edin, ve eğer hala yeterli olmadığını düşünüyorsanız, en sevdiğim vegan protein tozlarını buradan kontrol edin.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 667 |
| Toplam yağ | 50 gram |
| Doymuş yağ | 9 g |
| Doymamış yağ | 21 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodyum | 2,472 mg |
| Karbonhidratlar | 30 g |
| Diyet lifi | 4 g |
| Protein | 33 g |