Vegan yerken ne atıştırmalısın? Bol seçenek var
Bazı sağlıklı atıştırmalık fikirleri veya bazı vejetaryen aperatif tarifleri mi arıyorsunuz? Yeni bir vejeteryan olarak , öğünler arasında, gece geç saatlerde ya da dışarıdayken ve dışarıdayken ne yiyebileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Seçim yapabileceğiniz çok şey var. Sadece havuç çubukları yememek zorunda değilsiniz (biraz humus ya da bazı vegan çiftliği ile olsa da sebzeler harika bir sağlıklı vegan yığınıdır!).
İşte bazı fikirler, bazıları sağlıklı ve biraz daha az sağlıklı.
Biraz çeşitliliğe sahip olmalısın, değil mi?
Bir veganın ne olduğundan emin değilseniz, bu basit vegan tanımına bir göz atmak isteyeceksiniz. Daha fazla vegan tarifleri arıyorsanız, burada bol vejetaryen tarifleri bulacaksınız.
Sağlıklı Vegan Snack Fikirler:
- Granola ya da meyve ile vegan yoğurt
- Fırında tofu , mağazadan satın alınmış veya ev yapımı
- tuzlu kraker
- Kaplan fıstığı!
- Fıstık ezmesi veya reçel ile pirinç kekleri
- olgunlaşmamış soya fasülyesi
- Tahıl karışımından oluşan tatlı
- Kale cipsleri (ev yapımı veya mağazadan)
- Vegan izi karışımı
- Tatlı patates kızartması
- Pide ve humus
- Pita ve baba ghanoush
- Pita veya vegan tzatziki ile sebzeler
- Tarihler veya incir (Elinizde bulunanları görmek için yerel doğal gıda mağazanızın dökme bölümünü kontrol edin!)
- Fıstık ezmesi veya başka bir fındık ezmesi ile elmalar, muz veya kereviz
- Kuruyemiş, ayçiçek çekirdeği
- elma püresi
- Kurutulmuş meyve
- Granola barları veya protein çubukları (yine de pek çok şeker ilave edin!)
- Muz Cipsi
- Kuru meyve derileri
- Zeytin tapenade ile kraker
- Cips ve salsa
- Cips ve guacamole
- Tanrıça sosu ile sebzeler
- Vegan ekşi krema ile salatalık
- Dondurulmuş üzüm
- Çiftlik sosu ile sebzeler
- Hazır çorba veya erişte, vegan ramen
- Soya fıstığı
- Patlamış mısır (besin mayasıyla doldurun)
- Susam çubukları
- Vegan graham kraker
- Kavrulmuş nohut (resimde)
- Vegan pesto ile kraker
- Ham vegan kurabiyeleri
- Fasulye sosu ile cips (satın alınan veya ev yapımı fasulye sosu )
- Ev yapımı Granola Barlar
- Vegan pirinç gevrekleri
- Fıstık ezmesi, humus veya guacamole ile simit
- Kabak çekirdeği
- Konserve meyveler (ilave şekerlere dikkat edin; zencefil veya ananas ezmelerini deneyin!)
- Deniz yosunu aperatifleri (bazı markaların deniz ürünleri içermesi nedeniyle malzemeleri okuyunuz)
- Vegan kekler
- Vegan bruschetta
Daha Az Sağlıklı Atıştırmalık Fikirleri:
- Vegan dondurma
- Vegan kurabiyeleri
- Vegan Şarküteri Eti vegan Peyniri ile Sarılmış
- Dondurulmuş hash browns veya tater tots
- Fırında tarçınlı şeker tortilla cips
- Dondurulmuş patates kızartması
- Vegan çikolata
- Vejetaryen biberli dilimleri
- Kızarmış ya da pişmiş kabak cipsi
Biraz daha fazla vegan pişirme yardımına mı ihtiyacınız var , ya da vegan olarak nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Sağlıklı bir vejetaryen diyetine başlamak için birkaç ipucu, yemek tarifi ve kaynak: