Süper yiyecek guacamole? Bazıları avokadoyu kendi başına bir superood olarak düşünürken, nar tohumları en popüler ve en besleyici süper yiyeceklerin listesinde yüksek kalır. Aşağıdaki bu guacamole tarifi mükemmel superfood desteği için iki süper yemeği (avokado ve nar) birleştirir: nar guacamole!
Bu superfood guacamole tarifi avokado, soğan, şili, limon suyu, taze kişniş ve tabii ki nar taneleri ile yapılır. İçeriğindeki taze ürünlerden başka hiçbir şey olmadan, bu nar guacamole tarifi vejetaryen, glutensiz, vegan ve aynı zamanda çiğ gıdalar için uygun bir diyet, ve eğer bir çiğ gıda diyetine yapışıyorsanız, bu ev yapımı kepçeyi deneyin her zamanki tortilla cips yerine jicama çubukları, keten kraker veya salatalık turu ile guac.
Superfood guacamole tarifi ve Meksika'dan Avocados'un izniyle.
Süper yemekler ile yemek yapmayı seviyorsanız, favori ve en yaygın vegan süper yiyecekler listemden birkaçıma göz atmak isteyebilirsiniz.
Daha fazla ev yapımı guacamole fikirleri mi arıyorsunuz? Alışılmadık ve narenciye daldırma için greyfurt tarifi ile ev yapımı guacamole veya biraz ekstra protein için, siyah fasulyeli taze guacamole deneyin. Biraz daha hafif bir şey için, mayonez tarifi ile kremsi ev yapımı guacamole deneyin.
Ne İhtiyacınız Var
- 2 olgun avokado, püresi
- 2 yemek kaşığı. soğan, ince doğranmış
- 1 serrano şili, kıyılmış ve deseeded
- 1 yemek kaşığı. taze kişniş, doğranmış
- 3 çorba kaşığı. taze limon suyu
- 1 çay kaşığı. tuz
- Bir nar taneleri (yaklaşık 3/4 fincan)
Nasıl yapılır
- Avokadolar henüz olgunlaşmış değil mi? Avokadoları ne kadar çabuk olgunlaştırdığınızı öğrenmek için bu kılavuza bakın . Guacamole az olgun avokadolarla çok iyi çalışmıyor!
- Bir orta kabın içinde, ezilmiş avokadoyu kıyılmış soğan, kıyılmış serrano şili, taze kişniş, kireç suyu ve tuz ile iyice karışana kadar hafifçe karıştırın.
- Nar tohumlarını yavaşça ekleyin.
- Tadını tatlandırın ve tatları tadın. Biraz daha limey veya tuzlu guacamole tercih edebilirsiniz, bu yüzden tatmak için biraz daha az veya daha az içerik eklemek için çekinmeyin. Şahsen, pudra sarımsak veya taze kıyılmış sarımsak da ekleyebilirim, çünkü sarımsaksız bir guacamole gerçekten düşünemiyorum!
Nar taneleri ile ev yapımı süper yemek guacamole tadını çıkarın!
Tarif porsiyon önerileri: nohut ve karnabahar veya bu süper kolay on dakikalık tofu ve peynir enchiladas yapılan sağlıklı sebze tacos ile ev yapımı superfood guac eşleştirerek, tam bir Meksika esintili yemek yap ya da, daha fazla fikir almak vejeteryan ve vegan Meksika yemek yemek fikirleri bu tam koleksiyonu.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 230 |
| Toplam yağ | 17 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 10 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 593 mg |
| Karbonhidratlar | 21 g |
| Diyet lifi | 11 g |
| Protein | 4 g |