Bu gevrek Creole tavuk, basit bir İtalyan soyunma turşusu ile lezzetlendirilmiştir.
Gevrek kabuk, Creole baharat, sarımsak ve panko kırıntıları ile yapılır. Tavuk ihaleleri veya daha ince tavuk pirzolaları kullanıyorsanız, pişirme süresini yaklaşık 30 dakikaya kadar veya tavuk bir gıda termometresinde en az 165 ° F'ye kadar kesene kadar kesin.
Bir mağaza satın alınan Cajun veya Creole baharat kullanın veya bu ev yapımı karışımı yapın .
Ne İhtiyacınız Var
- 4 kemiksiz derisiz tavuk göğsü yarıları
- 1/4 fincan İtalyan salata sosu, azaltılmış yağ
- 3/4 fincan panko ekmek kırıntısı
- 2 yemek kaşığı kıyılmış taze maydanoz
- 1 diş sarımsak, kıyılmış
- 3 çay kaşığı Creole baharatı
Nasıl yapılır
- Büyük bir plastik saklama çantasında, tavuk parçalarını salata sosu ile karıştırın. Buzdolabında yaklaşık 1 saat bekletin.
- Panko kırıntıları, maydanoz, sarımsak ve Creole baharatını birleştirin.
- Ön ısıtma fırını 375 F'ye.
- Kırıntı karışımı içinde marine edilmiş tavuk göğsü tarak, iyi kaplama. Tavuk göğsü, yapışmaz pişirme spreyi ile püskürtülmüş 13- X 9- X 2 inçlik bir pişirme çanağına yerleştirin. Yaklaşık 40 dakika kadar pişirin veya tavuk yumuşayıncaya kadar ve meyve suları temiz oluncaya kadar pişirin.
- Tavuk, kümes hayvanları için minimum güvenli sıcaklık olan bir gıda termometresinde en az 165 ° F olmalıdır.
- Bir pirinç yemeği veya patates püresi ve yeşil sebze ile servis yapın.
Bunları da beğenebilirsin
Ballı Baharatlı Kızarmış Tavuk Göğsü
Cornflake Kırıntı Kaplama ile Fırın Kızarmış Tavuk
Fırın Kızarmış Parmesan Sarımsaklı Tavuk
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 1337 |
| Toplam yağ | 72 g |
| Doymuş yağ | 20 g |
| Doymamış yağ | 28 g |
| Kolesterol | 419 mg |
| Sodyum | 1,455 mg |
| Karbonhidratlar | 27 g |
| Diyet lifi | 2 g |
| Protein | 137 g |