Barbunya, tavuk göğsü, soğan, domates, chiles ve kimyon ile yapılan bir tavuk chili tarifi.
Ne İhtiyacınız Var
- Ciltsiz 1 pound kemiksiz tavuk göğsü yarım
- 1 orta boy soğan, doğranmış
- 2 diş sarımsak, kıyılmış
- 2 kutu (her biri 15 ila 16 ons) pinto fasulye, süzülmüş ve durulanmış
- 1 kutu (14.5 gram) doğranmış domates, undrained
- 1 kutu (4 ons) doğranmış yeşil şili biber
- 1/2 bardak su
- 1 yemek kaşığı kıyılmış kişniş
- 2 çay kaşığı biber tozu
- 1/2 çay kaşığı kimyon
Nasıl yapılır
- Isırık parçalarına tavuk kes. Sprey ile büyük bir tavaya püskürtün.
- Orta ateşte kahverengi tavuk; soğan, sarımsak, fasulye, domates, şili biberi, et suyu veya su, kişniş, biber tozu ve kimyon ekleyin.
- Tavaya koyun ve yaklaşık 20 dakika pişirin.
Daha
- Füme Biberli Fırında Tavuk
- Sarımsak ve Otlar ile Kavrulmuş Tavuk Mahallesi
- Meksika tavuk güveç
- Teri'nin Beyaz Tavuk Biberli
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 1137 |
| Toplam yağ | 19 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 6 g |
| Kolesterol | 95 mg |
| Sodyum | 209 mg |
| Karbonhidratlar | 163 g |
| Diyet lifi | 47 g |
| Protein | 84 g |