Bu tatmin edici milkshake hafif bir atıştırmalık veya besleyici içecek olarak servis edilir. Taze veya dondurulmuş çilekler kullanılabilir. Şekeri tercihinize göre ayarlayın; Faslılar, içeceklerini tatlı olarak sevme eğilimindedir. Çilekler çok tatlıysa, hiç fazla şekere ihtiyacınız olmayabilir.
Daha zengin, daha yaratıcı bir versiyon için, kremsi çilek smoothie'yi yoğunlaştırılmış sütle deneyin.
Ne İhtiyacınız Var
- 8 oz (yaklaşık 250 g)
- çilekler
- 2 bardak (yaklaşık 1/2 litre) soğuk süt
- 3 yemek kaşığı şeker, ya da tadı
- Opsiyonel: buz
Nasıl yapılır
- Bir karıştırıcıda, çilekleri, sütleri ve şekeri pürüzsüz ve kremsi hale gelene kadar işleyin. Eğer milkshake iyice soğutulmuş isterseniz, birkaç buz küpü ekleyin ve buz ezilene kadar karıştırın.
- Bardaklara dökün ve servis yapın.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 129 |
| Toplam yağ | 4 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 12 mg |
| Sodyum | 53 mg |
| Karbonhidratlar | 20 g |
| Diyet lifi | 1 g |
| Protein | 4 g |