Kolay vegan kremalı ıspanak tarifi. Ispanak seviyorsanız, bu tarifi seveceksiniz! Ama elbette, herkes ıspanak yemeyi sevmez, ve kremalı ıspanak bu noktada eski moda bir yemektir, ama bir şans verin!
Kremalı ıspanak, vejetaryen makarnadan fırında tofuya kadar her şeyle iyi giden bir garnitür hazırlamak için hızlı ve kolay bir süper. Kısa bir kesim olarak bir çorba karışımının kullanılması, masanın üzerinde taze sebze garnitiğine birkaç dakika içinde sahip olabileceğiniz anlamına gelir. Ve haydi yüzleşelim - konserve ıspanak kötü, iğrenç şeyler, bence ve dondurulmuş ıspanak da en büyük değil. Taze, yeşillikler geldiğinde nerede!
Ailenizi yeşillikleri yemek için sorun yaşarsanız, bu kolay kremalı ıspanak tarifini deneyin. Ve tabii ki, ıspanaktan hoşlanıyorsanız, sadece birkaç basit malzemeyi kullanarak bu vegan kremalı ıspanaktan hoşlanacaksınız.
Madde notu: McCormick marka French Onion Dip Mix, vegan ve bu tarifte kullanılabilir. Biraz kırmızı paket içinde gelir ve buna benzer. Bir başka vegan markası ise buna benzeyen Simply Organic French Onion Dip Mix olarak adlandırılır. Bazı Lipton marka soğan karışımları (sayısız seçenek vardır) veganlar da vardır, örneğin, Kosher Recipe Secrets Soğan Reçete Çorbası ve Dip karışımı gibi, ama bu sizin için bir sorun olabilir veya olmayabilir MSG içerir (Ben kaçınmaya çalışıyorum mümkün olduğunca fazla). Vegan olmasanız bile, soğan çorbası ve daldırma karışımı bazı markalarda sığır eti özü dikkat edin, eğer vejetaryen yemek, inan ya da değil!
Bir vejetaryen ve vegan tarifi olarak , bu hızlı ve kolay kremalı ıspanak, sütsüz, yumurtasız ve kolesterol içermez.
Ne İhtiyacınız Var
- 1 paket Soğan Çorbası / Dip Mix (yukarıdaki madde notuna bakınız)
- 1 1/4 bardak su
- 3 pound taze ıspanak VEYA 2 10-ons paketleri dondurulmuş doğranmış ıspanak
- 1/2 fincan soya sütü (veya diğer
- süt ürünü olmayan süt yerine
Nasıl yapılır
- Orta ölçekli bir tencerede, suyu bir kaynatıcıya getirin ve bir dolu soğan çorbası veya daldırma karışımı ekleyin ve iyice karıştırarak karıştırın.
- Soğan karışımı tamamen çözüldüğünde, kullandığınız buysa, taze ıspanak veya dondurulmuş ıspanak ekleyin. İlk önce dondurulmuş ıspanakını çözme vaktiniz yoksa, sorun değil.
- Isının ortama kadar alçaltılması ve ıspanak neredeyse pişirilinceye kadar, zaman zaman karıştırarak beş dakika pişirmeye devam eder, fakat fazla pişmez.
- Sıcağı soğuyana kadar ayarlayın, soya sütü veya diğer süt ürünü olmayan sütleri ekleyin ve birkaç dakika daha pişirin. Bir creamier doku için daha fazla soya sütü ekleyin; vegan kremalı ıspanak soğudukça biraz kalınlaşır.
- Eğer yağ ve kalori hakkında endişelenmiyorsanız, daha fazla lezzet için bir vegan margarin veya biraz besinsel maya çorbası da ekleyebilirsiniz, ama gerçekten ona ihtiyacınız yok.
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 142 |
| Toplam yağ | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 357 mg |
| Karbonhidratlar | 24 g |
| Diyet lifi | 12 g |
| Protein | 14 g |