Çok fazla kafein belirtileri

Kafein nedir?

Kafein , kahve , çay , yerba mate ve çikolatanın içinde bulunan doğal olarak bulunan bir uyarıcıdır (ancak çoğu " bitkisel çaylarda " bulunmaz). Kafein, kafeinli kola (kafein, Pepsi ve Dağ Çimi gibi) ve bazı gıdalara eklenen kahve kafeinasyonu işlemi sırasında kimyasal olarak da izole edilir.

Ne Kadar Kafein Çok mu?

Moderasyonda, kafein genellikle uyanıklık ve iyileştirilmiş duygudurum gibi faydalar sağlayabilen çok güvenli bir uyarıcıdır.

Bununla birlikte, çok fazla kafein tüketimi bir dizi yan etkiye neden olabilir. Çoğu insan için günde yaklaşık 300 mg kafein sağlıklı bir kafein tüketimidir. Bu kabaca üç fincan kahveye eşittir. Bununla birlikte, kafein seviyelerinin , kahve, çay ve diğer kafein içeren maddelerde büyük ölçüde değiştiğini kabul etmek önemlidir. (Örneğin, Starbucks kahve içeceklerinin kafein seviyeleri 10 mg ila 415 mg arasında değişir.)

Bazı insanlar kafein tüketimine günde 300 mg "güvenli" seviyenin altında hassastır. Daha fazla bilgi için, aşağıdaki "Kafein Hassasiyeti" bölümüne bakın.

Yetişkinlerde Kafein Doz aşımı belirtileri

Kafein doz aşımı semptomları kişiden kişiye değişir ve bireye ve kafein tüketiminin düzeyine bağlı olarak orta (yüz kızartılmış) ila aşırı (ölüm) arasında değişir. Kafein doz aşımı belirtileri şunlardır:

• Hızlandırılmış kalp atışı
• Anksiyete ve diğer sinir sistemi sorunları
• karışıklık

• Ölüm *
• İshal
• Zorluk uyku, uykusuzluk, huzursuzluk ya da bilincin içine ve dışına çıkma sorunları
• Baş dönmesi
• Ateş
• Kızarık surat
• Gastrointestinal problemler
• Halüsinasyonlar ve diğer sinir sistemi semptomları
• Baş ağrısı
• Artan idrara çıkma
• Artan susuzluk
• Düzensiz kalp atışı
• sinirlilik
• titremede
• Kas seğirmesi / spazmlar veya konvülsiyonlar

• Mide bulantısı
• Solunum problemleri
• Kusma

* Kafein ile ölüm çok nadirdir ve genellikle kasıtlıdır. 150 kilo ağırlığındaki birini öldürmek için yaklaşık 10.000 mg kafein (yaklaşık 100 fincan demlenmiş kahve) alırdı.

Bebeklerde Kafein Aşırı Dozu Belirtileri

Bebeklere kafein verilmesi genellikle tavsiye edilmez. Yetişkinler için çoğu kafein semptomu bebekler için benzerdir, ancak bebekler yetişkinlerden daha az kilo aldığından , onlara neden olacak kafein miktarı çok daha düşüktür. Bebekler için ek kafein aşırı doz belirtileri, düşük tansiyon ve çok gergin ve çok rahat kaslar arasında dönüşüm içerir.

Kafein Hassasiyeti

Sağlık sorunları veya kafein duyarlılığı olan bireyler günde 200 ila 300 mg kafein bile güvenle tüketemeyebilirler. Kafein duyarlılığının semptomları kafein doz aşımı semptomlarına benzer, ancak bir çikolata çubuğundaki nispeten düşük seviyedeki kafein gibi çok daha düşük seviyelerde kafein tüketimine başlayabilirler.

Kafein duyarlılığını etkileyen faktörler şunlardır:

• Yaş (Yaşlanma genellikle kafein duyarlılığını artırır, ancak çocuklar genellikle kafeinlere de duyarlıdır, çünkü genellikle yetişkinlerden daha düşük ağırlıkları vardır ve tipik olarak kafeine karşı bir tolerans geliştirmezler.)

• Biyolojik cinsellik (Kadınlar bazen erkeklere göre kafeinden daha hassastır.)
• Sağlık sorunları (Anksiyete, kardiyovasküler / kalp problemleri veya solunum problemleri, kafein duyarlılığına ve doz aşımına duyarlılığı arttırabilir.)
• Düzensiz kafein tüketimi (Düzenli kafein tüketimi çoğu insanın kafein toleransını arttırır.)
• İlaçlar (Kafein, bazı antibiyotikler (özellikle Ciprofloxacin ve Noroxin), Teofilin ve ekinezya dahil olmak üzere, ilaç ve takviyelerle etkileşime girebilir Potansiyel yan etkiler, aşırı kafein tüketimi ve kafeinin uzun süreli etkileriyle ilişkili semptomların amplifikasyonunu içerir.)
• Ağırlık (Daha düşük ağırlık genellikle kafein duyarlılığını artırır.)

Kafein duyarlılığı semptomları yaşıyorsanız, semptomlarınız hakkında doktorunuzla ve kafein tüketiminin kendiniz için güvenli düzeyini belirlemek için kafein duyarlılığını artırabilecek herhangi bir etkenle konuşmak isteyebilirsiniz.

Çok fazla kafein belirtileri azaltma / tedavi etme

Eğer ciddi kafein doz aşımı semptomları yaşıyorsanız (önceden var olan kardiyovasküler problemler ile birlikte kalp çarpıntısı gibi), zehir kontrolü veya yerel acil servislerinizle temas kurmaktan çekinmeyin. Detaylar için kafein aşırı dozda ne yapılması gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Daha hafif kafein belirtileri yaşıyorsanız (rahatsızlık veya huzursuzluk gibi), doktorunuzla konuşun veya kafein tüketim düzeyinizi azaltın.

Kafein tüketimini azaltmak istiyorsanız, kafein yoksunluk belirtilerini yavaşça azaltarak önleyebilirsiniz. Kahve kafein yardımcınız ise, günde yarım bardak kadar kesmek genellikle tavsiye edilir. Kafeinleri azaltma hakkında daha fazla bilgi için, kafein alımını nasıl azaltacağınızı ve okuyucuların kafein azaltma ipuçlarını nasıl kontrol edeceğinizi okuyun.