Vücudumuzu dinlemek için biraz zaman alırsak, çok şey öğrenebiliriz. Aşırı enerjiniz nasıl? Hayatında çok fazla stres var mı? Vücudunda çok ağrı ve ağrı var mı? Sindiriminiz iyi mi? Düzenli olarak dokundunuz mu? Günlük olarak kendiniz için zaman ayırıyor musunuz? Radikal öz bakım dediğim şeyi uyguluyor musunuz? Kendinizi “bencil” olmaktan ziyade kendi hayatınızı koruduğunuzu anlatarak kendinizi bir öncelik haline getiriyor musunuz? Bu soruların cevapları bize bolca bilgi verir. Periyodik ve mevsimsel temizlik, refah ölçüm cihazlarımızı sıfırlama, vücudumuza hak edilmiş bir dinlenme yapma ve detoksifikasyon organlarımızı yeniden canlandırma fırsatıdır. Kan, sindirim ve eleme tüm dikkatleri ve tüm sıkı çalışmalarından küçük bir tatil alır.
01/08
Temel Detoks Diyet: Nazik Vücut Temizleyici Astar Tatillerde aşırı yedin mi? Vücudunuza çok fazla zengin gıda, alkol, şeker ve süt ürünleri ile aşırı yükleniyor muydunuz? Bu gıda programı, inflamasyonu, halsizliği ve genel vücut toksisitesini azaltmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Hızlı değil ve bol bol iyi, doyurucu, doyurucu yiyecekler yiyebilirsiniz. En iyi yanı, burada egzotik veya ezoterik hiçbir şey olmamasıdır: tüm yiyecekler yerel markette mevcuttur. Ne kadar süreyle detoks yapmak, en az 7-14 gün seçerek veya devam eden yaşam tarzı değişikliği olarak karar verirsiniz. Daha iyi hissettiğiniz, enerjilendiğiniz ve eskisinden daha fazla netlik hissettiğinizde, aynı eski yolu yemeye geri dönmek istemeyebilirsiniz.
02/08
Mevsimlik Temizlik: Vücudumuzun Geçiş için Hazırlanması
Her sezon bir sonraki aşamaya geçtikçe, enerjisel yollarımızı hafifçe temizleyerek bedenlerimizi destekleyebiliriz. Kan, sindirim, eleme, hepsi de dikkatimizi çeker, aynı şekilde, arabalarımızı ayarlar, yağı değiştirir ve tüm sıvıların yeterli olmasını sağlarız. Yine de çoğumuz için, bedenlerimiz, kendimize yaptığımız şeyin stoğunu almadan önce gerçekten ağlamak zorunda. Bu harika mucizevî, çalışkan, sadık ve esnek makinelerin yaptıkları kadar yüksek performans göstermesi şaşırtıcıdır: düşük dereceli ve hatta sahte yakıt, zehirli yağlar, kimyasal yüklü sıvılar, yetersiz dinlenme ve daha fazlası. Yani bedenlerimizi dinlemek için biraz zaman alırsak, çok şey öğrenebiliriz. Aşırı enerjiniz nasıl? Hayatında çok fazla stres var mı? Vücudunda çok ağrı ve ağrı var mı? Sindiriminiz iyi mi? Düzenli olarak dokundunuz mu? Günlük olarak kendiniz için zaman ayırıyor musunuz? Radikal öz bakım dediğim şeyi uyguluyor musunuz? Kendinizi “bencil” olmaktan ziyade kendi hayatınızı koruduğunuzu anlatarak kendinizi bir öncelik haline getiriyor musunuz? Bu soruların cevapları bize bolca bilgi verir.
03/08
Alkali Diyet Jenny Hoy Tıbbi topluluk, bitkisel gıdalar açısından zengin bir alkalin diyetinin uzun ömürlülüğün anahtarı olduğunu, ancak modern batı kültüründe alkali bir diyetin sürdürülmesinin giderek zorlaştığını tespit etmiştir. Kompleks alkalileştirici mineraller sebzelerde bol miktarda bulunur ve çeşitli meyveler bulunur, ancak kolaylık sağlayan gıdalar, soda ve fazla proteinler bunların yerini almıştır. Tüm sağlık sorunları ve dejeneratif bozukluklar dizisi, değişen alışkanlıklarımızdan kaynaklanan aşırı aside kadar uzanabilir. İyi haber şu ki, bunun hakkında bir şeyler yapabiliriz; süreci tersine çevirebilir ve birkaç ay içinde vücudumuzun iyileşmesini sağlayabiliriz. Bu hızlı bir çözüm değildir ve bazı özveri gerektiren bir yaşam tarzı taahhüdüdür. Aşağıdaki adımlar yolda size yardımcı olacaktır.
04/08
Anti-Inflamatuar Diyet: İçindeki “Ateşleri” Soğutma İnflamasyon, bütünsel tıp topluluğundaki büyük vızıltılardan biridir ve kanıtlar, kronik iltihaplanmanın, çoğu olmasa da, pek çok hastalık durumunun kökeninde olduğunu kanıtlamaktadır. Çoğu kişi iltihaplanmayı artrit ve IBS gibi rahatsızlıklarla ilişkilendirir, ancak giderek diyabet, obezite, kalp hastalığı, Alzheimer ve kansere bağlı olduğunu da anlamaya başlıyoruz. Bir anti-inflamatuar diyet, semptomları sessizleştirebilir ve birçok sağlık sorununda, artan enerjinin ve birçok durumda kilo kaybının ek faydaları ile gelgiti tersine çevirebilir.
05/08
Okula Dönüş ve İşe Dönüş Öğle Yemeği: Makro Kase Bu ortalama, temiz ve yeşil makro kase, vegan, glütensiz, sütsüz bir yemek ve makrobiyotik diyet için veya basit ve etkili bir yemek tarzı isteyen biri için mükemmeldir. Bu protokolün sadeliği hafif bir temizlenme için mükemmeldir ve vücuda dinlenme ve iyileşme olanağı verir.
06/08
Kirli Düzine ve Taze Onbeş Her yıl Çevresel Çalışma Grubu (EWG), 49 çeşit ürünün bir listesini derlemekte ve içerdikleri pestisit kalıntılarının seviyesini derecelendirmektedir. Tüm ürünler testten önce basınçlı yıkanır. Liste bir yıldan diğerine bir miktar değişiklik gösterirken, bazı şeyler tutarlıdır: diğer meyveler ve sebzeler zehirli aşırı yüklenirken, geleneksel olarak yetiştirildiğinde nispeten güvenli olabilecek ürünler vardır. Herhangi bir temizlik protokolünün birçok meyve ve sebzeyi içerdiği göz önünde bulundurulduğunda, organik olanı satın almanız gerektiği konusunda kendinizi bilgilendirmek harika bir fikirdir.
07/08
Temizleyici, Detoks ve Post Egzersiz Beslenme için Meyve Suları ve Smoothies Getty Images için Alexandra Grablewski FoodPix Meyve suları ve smoothiesler günlük yiyecek alımımıza büyük katkılar sağlayabilir. Konsantre dozlarda besin sağlarlar ve vücuttaki inflamatuar yanıtları sakinleştirebilirler. İşlevsel tıp pratisyenleri hastalarına yardım etmek için besin açısından zengin diyet protokollerine yöneliyor ve burada listelenen içeceklerin birçoğu iyileştirici bir beslenmeyi tamamlayabiliyor. Bu, en sevdiğim sıvı mini yemeklerden bazılarının listesi. Hatırlanması gereken birkaç şey: her zaman meyve suyunu veya smoothie'yi çiğneyin. Niye ya? Mastikleştirici gıdalar, besinleri asimile etmemize yardımcı olan sindirim enzimlerini açığa çıkarır. Bu özellikle, modern kültürün karşı karşıya olduğu bağırsak ve sindirim bozukluklarının salgını göz önüne alındığında önemlidir, bu yüzden yavaşlayın, içkinizin tadını çıkarın ve yutmadan önce en azından biraz çiğneyin. Miden sana teşekkür edecek.
08/08
Son Not: Çakra Suları ve Smoothies Getty Images için Matthew Wakem Çakra kelimesi eski bir dil olan Sanskritçe tekerlek veya vorteks anlamına gelir ve bedenlerimizi evrenin enerjisine bağlayan eğirme girdaplarını tanımlamak için enerji tıbbı ve enerji anatomisinde kullanılır. Sadece eğlence için 7 çakranın renkleri için meyve suları geliştirdim. Bunlar, bitki krallığından rastgele toplanmalar değil, bir bütün oluşturmak için bir araya getirilebilen maddelerdir. Bunlar phtytonutrientlerin bir gökkuşağı spektrumu ve güçlü gıda-iyileştirici enerji sunarlar. Bir Vitamix, Blendtec veya başka bir yüksek güçlü mikseriniz varsa, meyve kombinasyonlarını smoothie haline getirebilirsiniz; Aksi halde meyve suyu tavsiye ederim.