Neden Çinko?
Oldukça basit, çinkonun soğukluğun uzunluğunu önlemek ve kısaltmak için kanıtlanmıştır.
Ek olarak, bu mineral sağlığımız ve refahımız için hayati önem taşımaktadır. Vücudumuzdaki her hücrede çinko bulunur ve sistemlerimizde enzimlerle ilgili 300'den fazla kimyasal reaksiyon için gereklidir.
Pek çok yaşlı yetişkin çinkoda nispeten eksiktir ve bu kayıp düşük beyindeki beyin fonksiyonuna, Alzheimer hastalığına, bağışıklığın azalmasına ve bodur bir iyileşme sürecine bağlıdır.
Çinko eksikliği aynı zamanda yorgunluğa ve çocuklarda da büyümeye, depresyona, anksiyete ve enfeksiyona yakalanma eğiliminin artmasına neden olabilir.
Çinko eksikliğinin diğer belirtileri arasında saç dökülmesi, tat alma ve koku alma kaybı, gözlerde retinada çinko mevcut olduğu için maküler dejenerasyon gibi göz problemleri ve belirli kanser riskleri artmaktadır.
Neyse ki, yediğimiz yiyeceklerin çoğunda çinko bulunur, fakat günlük olarak tüketildiği için günlük olarak yenilenmelidir.
İnanılmaz Faydalar
Bu mineral özellikle sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gereklidir ve diğer mineraller ve vitaminler ile birlikte, güçlü bir antioksidan görevi görür, oksidatif stresi önlemeye yardımcı olur ve böylece yaşlanma sürecine yardımcı olur.
Çinko da yaraların sağlıklı iyileşmesi için gereklidir.
Aynı zamanda enerji üretmeye de yardımcı olur.
Çinko'nun, baş ve boyun kanserlerinin acı çekenlere daha çabuk iyileşmesine yardımcı olduğu da gösterilmiştir. Ayrıca Herpes, HIV, orak hücre anemisi, kronik yorgunluk sendromu ve diğer hastalıklardan muzdarip olanlara yardımcı olduğu keşfedilmiştir.
Crohn hastalığı, irritabl bağırsak sendromu ve anoreksi de dahil olmak üzere diğer sindirim sistemi hastalıkları gibi sorunlardan muzdarip olanlar sıklıkla düşük seviyelerde çinko içerirler.
Çinko, bağışıklık sistemimizin sağlığı ve refahı, enerji düzeyimiz, beynimizin sağlıklı işleyişi, göz sağlığımız ve üreme sistemimizin sağlığı için ne kadar önemli olduğu göz önüne alındığında, daha fazla ödeme yapmamız gerekmiyor. Bu genellikle göz ardı edilen mineral alımına dikkat!
Çinko İçindeki Meyve ve Sebzeler
Çok iyi çinko kaynağı olan çok sayıda sebze var.
Özellikle iyi çinko kaynakları ıspanak, shiitake mantarı, düğme veya kıvrım mantarı ve kuşkonmaz içerir.
Çinko için iyi kaynaklar pancar yeşili, yaz kabağı, brokoli, yeşil bezelye, İsviçre pazı, Brüksel lahanası, deniz yeşili, domates ve Çin lahanasıdır.
Ayrıca susam, kabak çekirdeği, kaju fıstığı ve maydanoz içeren çinko içeren çeşitli fındık, bitki ve tohumlar da vardır. Tofu ve yoğurt da bu mineralin değerli kaynakları!
Ne İhtiyacınız Var
- 2 Havuç
- 2
- Elmalar
- 1 fincan
- Bebek Ispanak
- 1 dilim taze
- Zencefil
- Harika bir yüzlü için 1-2 bardak ekleyin
- Kaju ya da
- Soya Sütü
- Ekstra çinko eklemek için
- Susam tohumu veya
- Kabak Çekirdeği .
Nasıl yapılır
En iyi tat ve maksimum besin değeri için mümkün olan en kısa sürede onu içmeyi unutmayın.