Avokado benim en sevdiğim yiyeceklerden biri ve bu da demek ki, ev yapımı guacamole en sevdiğim yemeklerden biri! Mağaza satın alınan guacamole satın almanın gerçekten hiç bir anlamı yok, çünkü onu taze yapmak kadar lezzetli bile değil. Ciddi anlamda. Rahatsız etme. Ve neden guacamole evde sadece birkaç basit içerikle kolayca yapılabilir?
Bu kolay tarifi, siyah fasulye ve zengin ve dokulu siyah fasulye avokado daldırma için geleneksel guacamole malzemelerle avokado çiftleri. Çiplerle servis yapın ya da Meksika burritolarını, tacos'ları veya hatta bir guacamole sebzeli burgeri için kullanın! Vejetaryen, vegan ve glutensiz.
BUSH'S ® Beans tarafından Connie Guttersen, RD, Ph.D., The Culinary Institute of America'da beslenme eğitmeni, anne ve “Sonoma Diyeti” nin yazarı. Bu guacamole tarifi doğal olarak glutensizdir.
Ayrıca bakınız: Denemek için daha kolay ev yapımı guacamole tarifleri
Ne İhtiyacınız Var
- 5 avokado, doğranmış
- 3 adet yeşil soğan, doğranmış
- 2 limes, juiced
- 1/2 bardak doğranmış domates
- 1 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş
- 1 15 ons siyah fasulye, süzülmüş ve durulanmış olabilir
- tatmak için biber ve tuz
Nasıl yapılır
Öncelikle avokadolarınızın yeterince olgun olduğundan emin olun. Henüz tamamen olgunlaşmamışlarsa, avokadoları burada nasıl olgunlaştıracaklarına dair birkaç ipucu isteyebilirsiniz.
Avokado, yeşil soğan ve limon suyunu geniş bir kaseye koyun. Bir kaba püre Mash avokado.
Domates, kişniş ve fasulye ilave edin.
Tuz ve karabiber ile mevsim. Kızartılmış tam buğday pide ekmeği üçgenleri veya çok tahıl tortilla cipsleri gibi çeşitli paketleyicilerle hemen servis edin.
Ayrıca bakınız: Daha kolay ev yapımı guacamole tarifleri
9 porsiyon yapar.
Besin bilgileri, porsiyon başına:
Kalori 223; Toplam Fat17g; Doymuş Yağ2g
Cholesterol0mg
Sodium107mg
Potassium596mg
Carbohydrates19g
Diyet Lif11g
Protein5g
Sugars2g
Bu tarifi beğendiniz mi? İşte keyfine varacaksınız daha fantastik etsiz Meksika tarifleri:
- Tempeh ve ananas fajitas
- Mantar Fajitas
- Hominy ile Vejetaryen Posole Çorbası
- Kolay Vejetaryen Kahvaltı Burrito
- Hızlı Yedi Katmanlı Dip Tarif
- Yavaş pişirilmiş vejetaryen tempeh "carnitas"
- Vejetaryen Chili Flautas
- Ençılada Güveci
- Ev yapımı guacamole yapmak için 11 yol
- Daha vejetaryen ve vegan Meksika tarifleri
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 376 |
| Toplam yağ | 19 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 12 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 48 mg |
| Karbonhidratlar | 43 g |
| Diyet lifi | 18 g |
| Protein | 14 g |