Bu leziz tarih kareleri, yulaf ezmesi ve cömert bir dolum ile yapılır.
Tatlıyı düşündüğünüzde akla ilk gelen meyve olmayabilir, ancak bu yulaf ezmeli kareler aklınızı değiştirecek!
Çoğu insan, çözünebilir lifte yüksek olan tarihleri, pek çok sindirim sistemi faydalarıyla birleştirir, ancak bu küçük meyvelerin hepsi iyi değildir. Ayrıca vitamin ve mineral bakımından da zengindirler. Tarihlerin potansiyel faydalarından bazıları, genel kemik sağlığına katkıda bulunarak osteoporozla savaşmaya yardımcı olmayı içerir. Çünkü tarihler, vücudun birçok gıdadan daha hızlı dolu hissetmesine yardımcı olur, çünkü aşırı yemekten kaçınmak için hızlı bir şekilde kırılırken sıklıkla kullanılırlar. Bu, lezzetlerini feda etmeden kilolarını seyretmek isteyenlere harika bir yemek sunuyor.
İlgili Reçete: Gevrek Pirinç Tahıl ve Hindistan Cevizi ile Tarih Tava Çerezler
Ne İhtiyacınız Var
- 3/4 fincan tereyağı
- 1 bardak açık kahverengi şeker (sıkıca paketlenmiş)
- 1/3 bardak çok amaçlı un
- 1 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı soda
- 1 1/2 bardak hızlı pişirme yulaf (pişmemiş)
- Dolgu için:
- 1 1/2 pound tarihleri (doğranmış)
- 1/3 bardak şekeri
- 1 1/2 bardak su
- 1 tatlı kaşığı vanilya
Nasıl yapılır
- Orta bir tencerede, tarihleri, 1/3 fincan şeker, su ve vanilya koyun. Bir kaynamaya getirin. Isıyı azaltın ve sık sık karıştırarak 10 ila 12 dakika pişirin. Ateşten alın ve vanilyada karıştırın. Kabuğu hazırlarken karışımın 5 ila 10 dakika soğumaya bırakın.
- Fırını 375'e ısıtın. Hafifçe 13x9x2 inçlik bir tencereye tereyağı sürün.
- Krem tereyağı ve esmer şekerle birlikte hafif ve kabarık olana kadar. Un, tuz ve sodayı birleştirin; iyice karıştırın. Un karışımını kremalı karışıma ekleyin. İyice karıştırın. Yulafta karıştırın, iyice karıştırın.
- Karışımın yaklaşık yarısı (yaklaşık 2 1/2 bardak veya 13 ons) hazırlanan pişirme kabına doldurulur; Dolgu ile serpilir, sonra kalan kabuk karışımı ile eşit olarak serpin. Elinizle üst kabuk tabakasını hafifçe bastırın. 375 ° C'de yaklaşık 25 ila 30 dakika pişirin veya kızarıncaya kadar.
- Hala sıcakken çubuklara kesin; soğumaya bırakın ve tavadan çıkarın. Boyutuna bağlı olarak 32 ila 36 tarih karesi veya çubuğu yapar.
* Daha az doldurma için 1 pound tarih ve 1/4 fincan şeker ile yaklaşık 1 1/4 bardak su ve aynı miktarda vanilya kullanın.
Bunları da beğenebilirsin
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 105 |
| Toplam yağ | 4 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 10 mg |
| Sodyum | 59 mg |
| Karbonhidratlar | 17 g |
| Diyet lifi | 1 g |
| Protein | 1 g |