Zaman kısa olduğu zaman sağlıklı bir öğle yemeği yapmak zor olabilir ve çoğu zaman sağlıksız fast food seçimine yol açar. Genellikle bir sürücü-thru'ya giderken salata gibi bir çift sağlıklı seçenek olsa da, hazır bazı hazır öğle yemeği hazır daha iyi. Böyle hızlı yemek için iyi stoklanmış bir buzdolabınız varsa, dışarıda yemek yemeye ve şekersiz hayat tarzınızı bozmaya daha az cazip gelecektir. Bunu bir kez yapın ve kendiniz için 4 porsiyon veya paylaşılırsa iki porsiyon alın.
Piyasadan hazır pişmiş bir tavuk satın alarak bunu daha da kolaylaştırın ve bu tarif 10 dakikadan kısa bir sürede çırpılabilir. İstediğiniz kadar baharatlı yapılabilir ama burada gördüğünüz miktar, burnunuzu koşmadan orta derecede baharatlı hale getirir! Sıcak sos için bakkal alışverişi yaptığınızda etiketlerin okunmasını sağlayın - birçoğu şeker içerir ve çok az marka bulunmaz, ancak içerik listesine dikkat ederseniz uygun sosları bulabilirsiniz.
Eğer gerçekten bir avokado hayranı değilseniz ve avokado lezzetinden endişeleniyorsanız endişelenmeyin - baharatlı bufalo aroması bu tarifin yıldızıdır. Avokado, kremsi bir dolgunluk yaratır ve mayonezde hafiflemeyi sağlar.
Beslenme bilgileri:
Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon, Kalori: 446, Yağdan Kalori: 257, Toplam Yağ: 28,6 g, Doymuş Yağ 3.9 g, Trans Yağ: 0 g, Kolesterol: 103 mg, Sodyum: 450 mg, Karbonhidrat: 8.3 g, Elyaf: 6.6 g, Şeker: 0.3 g, Protein: 40.9 g, Vitamin C:% 17, A Vitamini:% 3, Demir:% 9, Kalsiyum:% 1
Ne İhtiyacınız Var
- 2 avokado, yarım kesilmiş, çekirdeksiz ve cilt çıkarılmış
- 3 bardak kemiksiz, derisiz doğranmış pişmiş tavuk göğsü
- 1/4 fincan mayo
- 1/2 bardak
- püresi avokado (baştan başlamak için ikiye kesilmiş 2 avokadodan çıkarılmış )
- 1 çorba kaşığı limon suyu
- 1 çorba kaşığı buffalo sosu, şekersiz (
- Archie Moore markasını deneyin)
- 1/4 çay kaşığı tuz
- zevkinize biber
Nasıl yapılır
- Avokado yarısını servis tabağına koyun ve reçete için ihtiyaç duyduğunuz 1/2 fincan ezmesine eşit olacak şekilde her bir merkezin bir kısmını dışarı çıkarın ve ardından doldurmanın geri kalan kısmını yaparken kenara koyun.
- Bir kapta, püresi avokado, tavuk, mayonez ve limon suyunu ekleyin. İyice birleştirin ve daha sonra bufalo sosunu, tuz ve biberi ekleyin. Baharatları dilediğiniz gibi tadın ve ayarlayın.
- Bu dolguyu avokadoların her bir yarısına eşit olarak dökün. İstenirse daha fazla buffalo sosu serpin.
- Hemen hazır olun veya servis yapmaya hazır olana kadar soğutun.