Bu tarifi tamamen çiğ vegan ve çiğ gıda diyet herkes için uygun bir zengin, kremsi kaju tabanlı çiğ gıda alfredo sosu tarifi. Bu çiğ gıda diyeti olan alfredo sosunun ne kadar lezzetli ve sağlıklı olduğuna inanmayacaksınız. Kajuganların lezzetli bir çiğ vegan kaju sütü ya da vegan mutfağında sağlıklı ve doyurucu olmayan süt ürünü yerine geçen bir kaju fıstığı kreması (örneğin, bu vegan kaju fıstığı beyaz soslu lazanyayı deneyin) sır değil, ama Ayrıca süper kremsi bir çiğ vegan alfredo sosunun temelini yapın!
Bu çiğ vegan alfredo sosunu en sevdiğiniz çiğ vegan yeşil salataya ya da herhangi bir çeşit çiğ vegan yiyecek yemeğine hazırlayın (fotoğrafın yanında gördüğünüz gibi, bunu çiğ brokoli olarak kullandım ama kesinlikle herkes brokoli kadar sevmez ya da, bazı kabak veya sarı kabak "erişte" oluşturmak ve bir çiğ vegan "fettuccine alfredo" tadını çıkarmak için mandoline veya spiralizer kullanın! Ya da çiğ vegan yemeyecekseniz, ama sadece daha sağlıklı yemeye çalışıyorsanız, bu çiğ kaju alfredo sos ile buharda pişirilmiş sebzeleri veya en sevdiğiniz kepekli tahılların bir kasesini doldurun.
Bu ham alfredo sos tarifi, vejetaryen, vegan ve bir çiğ gıda diyet için uygundur ve endişe durumunda, evet, kesinlikle lezzetli, garantili. Eğer glutensiz olmak için ihtiyacınız varsa, geleneksel olarak olduğu gibi, eklenmiş tahıllar ile değil, soya fasulyesi yapılan bir miso kullanın emin olun. Emin olmak için etiketi okuyun.
Burada çiğ vegan yemek tarifleri, özellikle güzel resimler olanları kontrol etmek isterseniz!) Burada TheSpruce üzerinde Top Ten En Popüler Kolay Ham Gıda Tarifleri burada.
Ne İhtiyacınız Var
- 1/2 bardak
- kaju fıstığı veya kalın kaju sütü
- 1 çay kaşığı. taze sıkılmış limon suyu
- 1 çay kaşığı.
- Miso
- 1 diş sarımsak
- 1/4 küçük soğan, doğranmış
- 1 yemek kaşığı.
- soğuk preslenmiş zeytinyağı veya diğer yağ
- 2 yemek kaşığı.
- beslenme mayası
Nasıl yapılır
- Bu tarif için, kaju fıstığı kalın bir (daha az sulu) kâğıt hazırlayın, ham bir kaju sütünden daha pişmemiş bir kaju fıstığına daha yakın. Ayrıca bakınız: Ham vegan kaju fıstığı nasıl yapılır ve çiğ vegan kaju sütü nasıl yapılır
- Kaşık kremini veya kalın kaju sütünü bir yemek işlemcisi veya karıştırıcı ile birlikte taze limon suyu, miso, sarımsak, doğranmış soğan, zeytinyağı ve besin mayası ile birlikte kalın ve kremsi olana kadar işleyin. Bu orta veya yüksek hızda bir tam dakika sürmelidir (sabırlı olun!).
- Bu kadar! Lezzetleri kişisel beğeninize göre tadın ve ayarlayın. İsterseniz biraz tuz ve taze karabiber ekleyebilir, ya da sizin için yeterince tuzlu değilse biraz daha fazla miso, hatta biraz da tamari veya Nama Shoyu ekleyebilirsiniz .
Eğer çiğ vegan yemek tarifleri kontrol etmek isterseniz, burada denemek isteyeceksiniz Top Ten En Popüler Kolay Ham Gıda Tarifleri vardır .
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 212 |
| Toplam yağ | 12 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 8 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 156 mg |
| Karbonhidratlar | 22 g |
| Diyet lifi | 2 g |
| Protein | 6 g |