Bu ferahlatıcı portakal kreması, dondurma barında olduğu gibi tadı yumuşatır, ancak kahvaltıda servis için yeterince sağlıklıdır.
Eğer bu buzlu, milkshake dokuyu almak istiyorsan, mandarin portakalını dondurmak en iyisidir. Ama aceleniz varsa, portakalları kutunun dışında kullanabilir ve sadece daha fazla buz ekleyebilirsiniz.
En Smoothie Tarifler | Yeşil Smoothie Tarif Videosu
Ne İhtiyacınız Var
- 1 can portakal (11 ons)
- mandalina portakal suyu
- 1/2 bardak ananas (dondurulmuş parçalar)
- 1/2 fincan yoğurt (vanilya veya vanilyalı soya yoğurt)
- 1 çorba kaşığı bal
- 1 fincan soya sütü (vanilya)
Nasıl yapılır
- Portakal ve tahliye kutusunu açın. Fermuarlı bir plastik torbaya koyun ve birkaç saat dondurun.
- Dondurulmuş portakalları ve ananas parçalarını blender, Vita Mix veya mutfak robotunun altına yerleştirin.
- Kalan malzemeleri listelenen sıraya ekleyin. Karışım, bir milkshake dokusuna ulaşana kadar püre haline getirilir. İstenirse buzlu kıvam elde edilene kadar daha fazla buz ekleyin.
Hizmet başına: 236 kalori, 2 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 3 mg kolesterol, 50 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 8 gr protein,% 46 A vitamini,% 96 C vitamini,% 28 kalsiyum,% 7 demir
Smoothie Tarifler
Yabanmersinli Meyve Smoothies
Vişne Vanilyalı Smoothies
Çikolata Kiraz Smoothies
Çilek muz aromalı soğuk içecek
Muz Smoothie
Fıstık Ezmesi Muz Smoothie
Meyve Smoothie Tarifler
Havuçlu Kek Smoothies
Şeftali Smoothie
Çilek Smoothies
Çikolatalı Çilekli Smoothies
Berry Meyve Smoothies
Kabak Smoothies
Sunrise Smoothies
Limon Blueberry Smoothies
Çilek Smoothie Tarif
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 215 |
| Toplam yağ | 3 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodyum | 74 mg |
| Karbonhidratlar | 44 g |
| Diyet lifi | 5 g |
| Protein | 6 g |