Ne İhtiyacınız Var
- Dilimlenmiş 1 1/2 bardak bamya
- 1/4 bardak doğranmış soğan
- 1/2 yeşil dolmalık biber, doğranmış
- 2 yemek kaşığı bitkisel yağ
- 1 kutu (14,5 ons) domates suyu veya 1 1/2 bardak domates püresi
- 2 çay kaşığı şeker
- 1 çorba kaşığı soğuk su ile harmanlanmış 1 çorba kaşığı un
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı biber
Nasıl yapılır
- Tuzla suda 10 dakika kaynatın. Boşaltın.
- Salata yağında kahverengi soğan ve yeşil biber.
- Domates suyu ekleyin, 5 dakika yavaşça pişirin.
- Bamya ve kalan malzemeleri ekleyin.
- 5 dakika daha kısık ateşte pişirin.
4 kişilik.
Daha fazla Okra
Çıtır çıtır kızarmış bamya
Tavuk ve Bamya Gumbo
Bamya ve domates ile bamya
Kızarmış bamya tarifi
Bamya ile succotash tarifi
Karides tarifi ile bamya
Domates tarifi ile bamya
Bamya haşlanmış domates ve biber ile
Karıştırılmış bamya tarifi
Bamya Reçete Endeksi
| Beslenme Kuralları (porsiyon başına) | |
|---|---|
| Kalori | 113 |
| Toplam yağ | 7 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 10 mg |
| Karbonhidratlar | 12 g |
| Diyet lifi | 3 g |
| Protein | 2 g |